现在开始考虑养老，还来得及吗ھازىردىن باشلاپ ياشانغاندا كۈتۈنۈشنى ئويلاشساق ئۈلگۈرەلەمدۇق؟

于是在每位感染者面前的问题改变了，不再是“会不会马上就死”，而是变成了“如何活得更好”或者说“如何活到老”？

抱有这样想法的，你不是唯一的那一个。

据中国疾控中心数据，感染者中60岁以上男性老年人口的占比从十年前的7.4%，上升到18.2%，而50岁以上存活感染者数量达33万余，占全部感染者及病例的34%，远高于全球平均水平。不知不觉，我们都开始面对老去这件事。

当活到老成为必然之后，摆在感染者面前的是老了之后怎么好好生活？
يېڭى يۇقۇملانغاندا، ھەممە ئادەم «قىران ۋاقتىدا ئالەمدىن ئۆتۈش» تىن قورقىدۇ، كاللىسىدا لىق ئۆزىنىڭ يەنە قانچىلىك ۋاقىتتىن كېيىن دۇنيادىن ئايرىلىدىغانلىقى بار. دورىنى بىر يىلدىن ئارتۇق ئىچكەندىن كېيىن، كىشىلىك ھاياتنىڭ ئاخىرقى نۇقتىسىنىڭ بارغانسېرى يىراقلاپ كېتىۋاتقانلىقىنى بايقايسىز. شۇنىڭ بىلەن ھەر بىر يۇقۇملانغۇچىنىڭ ئالدىدىكى مەسىلە ئۆزگىرىپ، «ھازىرلا ئۆلۈپ كېتەرمۇ» دېگەن مەسىلە بولماستىن، بەلكى «قانداق قىلغاندا تېخىمۇ ياخشى ياشىغىلى بولىدۇ» ياكى «قانداق قىلغاندا قېرىغىچە ياشىغىلى بولىدۇ» دېگەن مەسىلىگە ئۆزگەرگەن؟ مۇشۇنداق ئويدا بولغان، سىز بىردىنبىر ئادەم ئەمەس. جۇڭگو كېسەللىكلەرنى كونترول قىلىش مەركىزىنىڭ سانلىق مەلۇماتىغا ئاساسلانغاندا، يۇقۇملانغۇچىلار ئىچىدە 60 ياشتىن ئاشقان ئەر ياشانغانلارنىڭ ئىگىلىگەن نىسبىتى 10 يىل ئىلگىرىكى %7.4 تىن %18.2 كە ئۆرلىگەن،50 ياشتىن ئاشقان ھايات يۇقۇملانغۇچىلارنىڭ سانى 330 مىڭدىن ئېشىپ، بارلىق يۇقۇملانغۇچىلار ۋە يۇقۇملانغۇچىلارنىڭ %34 ئىنى ئىگىلىگەن بولۇپ، دۇنيانىڭ ئوتتۇرىچە سەۋىيەسىدىن خېلىلا يۇقىرى بولغان. بىلىپ-بىلمەيلا، بىز قېرىپ كېتىدىغان بۇ ئىشقا يۈزلىنىشكە باشلىدۇق. قېرىغىچە ياشاش مۇقەررەرلىككە ئايلانغاندىن كېيىن، يۇقۇملانغۇچىلارنىڭ ئالدىدا تۇرىدىغىنى قېرىغاندىن كېيىن قانداق ياخشى تۇرمۇش كەچۈرۈش؟
01

感染者老去：可能面对的问题

艾滋病毒感染者步入老龄后，需要面对的社会因素包括：面临贫穷、社会孤立、生活孤独、情绪抑郁、药物副作用带来的合并症，

比因此感染者需要面对的老年生活包括：

普通人三到五倍的抑郁症风险

药物引发的代谢性疾病，如肝肾疾病

长期服药引发的慢性炎症，因此导致的肿瘤等

70%的人独自生活，43%的人会感到“孤独”或“非常孤独”、18%的人无人倾诉……因此引发了比较严重的心理和情绪问题。

和大家说一个还算是公平的消息，这些疾病和情绪问题，对于没有感染艾滋病毒的人来说，同样是老去以后也会面对的问题。但是对于艾滋病毒感染者来说，活得更好，是一个挑战。
01.يۇقۇملانغۇچى قېرىيدۇ:دۇچ كېلىش ئېھتىمالى بولغان مەسىلىلەر ئەيدىز ۋىرۇسى بىلەن يۇقۇملانغۇچى قېرىلىق دەۋرىگە قەدەم قويغاندىن كېيىن، دۇچ كېلىدىغان ئىجتىمائىي ئامىللار:نامراتلىق، جەمئىيەتتە يېتىم قېلىش، تۇرمۇشتا تەنھالىق، خامۇشلۇق، دورىنىڭ ئەكس تەسىرى ئېلىپ كەلگەن ئەگەشمە كېسەللىكلەر، شۇڭا يۇقۇملانغۇچىلار دۇچ كېلىدىغان ياشانغانلار تۇرمۇشى:ئادەتتىكى كىشىلەرنىڭ ئۈچ ھەسسىدىن بەش ھەسسىگىچە بولغان خامۇشلۇق كېسىلى خەۋپى دورا كەلتۈرۈپ چىقارغان مېتابولىزم خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ مەسىلەن، جىگەر، بۆرەك كېسەللىكلىرى ئۇزاق مۇددەت دورا ئىچىشتىن كېلىپ چىققان ئاستا خاراكتېرلىك ياللۇغ، شۇ سەۋەبتىن كېلىپ چىققان ئۆسمە قاتارلىق %70 ئادەم يالغۇز تۇرمۇش كەچۈرىدۇ، %43 ئادەم «يالغۇزلۇق» ھېس قىلىدۇ ياكى «ئىنتايىن يالغۇزلۇق» ھېس قىلىدۇ، %18 ئادەم دەردىنى تۆكىدىغان ئادەم يوق. شۇڭا بىر قەدەر ئېغىر بولغان پىسخىكا ۋە كەيپىيات مەسىلىسىنى كەلتۈرۈپ چىقاردى. كۆپچىلىككە ئادىل بىر خەۋەرنى ئېيتاي، بۇ كېسەللىك ۋە كەيپىيات مەسىلىسى ئەيدىز ۋىرۇسى بىلەن يۇقۇملانمىغان كىشىلەر ئۈچۈن ئېيتقاندا، ئوخشاشلا قېرىغاندىن كېيىنمۇ دۇچ كېلىدىغان مەسىلە. ئەمما ئەيدىز ۋىرۇسى بىلەن يۇقۇملانغۇچىلار ئۈچۈن ئېيتقاندا، تېخىمۇ ياخشى ياشاش بىر خىرىس.
02

解决策略：规划并攒钱

预期寿命，是一个比较理论上的说法。对于感染者来说，实际的做法是做好个人规划。

按着基本养老水平每年的生活支出应该在四万左右。如果按着从60岁退休活到80岁，二十年来算，大概需要准备四十到五十万。每个月至少需要攒两千块钱。

很多感染者都会喜欢去一个气候条件比较好的地方。这就可能需要两处养老。比如说你夏天的时候在凉快的地方、养老冬天的时候在暖和的地方养老。这么算下来那每个月的生活费肯定还需要增加大概房租两千块钱。那在这种情况下你每个月就需要多积攒两千块钱。所以这样倒推的话，每个月要至少在四千块钱。
02 ھەل قىلىش تاكتىكىسى:ئۆمۈرنى پىلانلاش ۋە پۇل يىغىش بىر قەدەر نەزەرىيە جەھەتتىكى قاراش. يۇقۇملانغۇچىلارغا نىسبەتەن ئېيتقاندا، ئەمەلىي ئۇسۇل شەخسىي پىلاننى ياخشى تۈزۈش. ئاساسىي كۈتۈنۈش سەۋىيىسى بويىچە ھەر يىللىق تۇرمۇش چىقىمى 40 مىڭ يۈئەن ئەتراپىدا بولىدۇ. 60 ياشتىن 80 ياشقىچە بولغان 20 يىل بويىچە ھېسابلىغاندا، تەخمىنەن 400 مىڭ يۈئەندىن 500 مىڭ يۈئەنگىچە تەييارلىق قىلىشقا توغرا كېلىدۇ. ھەر ئايدا ئاز دېگەندە ئىككى مىڭ يۈئەن يىغىشقا توغرا كېلىدۇ. نۇرغۇن يۇقۇملانغۇچىلار كىلىمات شارائىتى بىر قەدەر ياخشى جايغا بېرىشنى ياخشى كۆرىدۇ. بۇ ئىككى جايدا كۈتۈنۈشكە مۇھتاج بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، سىز يازدا سالقىن جايدا، قىشتا ئىللىق جايدا كۈتۈنۈڭ. بۇنداق ھېسابلىغاندا ھەر ئايلىق تۇرمۇش پۇلىنى يەنە تەخمىنەن ئىككى مىڭ يۈئەن كۆپەيتىشكە توغرا كېلىدۇ. ئۇنداقتا بۇنداق ئەھۋالدا سىز ھەر ئايدا ئىككى مىڭ يۈئەن ئارتۇق پۇل يىغىشىڭىز كېرەك. شۇڭا بۇنداق كەينىگە سۈرسەك، ھەر ئايدا ئاز دېگەندە تۆت مىڭ يۈئەن كېتىدۇ.
03

解决策略：寻找生活伴侣互助养老

志同道合的陪伴关系让我们能在这条道路坚持下去，生活中有一位伴侣可以相互扶持，可以解决很多方面的问题，比如情感交流、生活护理，甚至是性需求的满足。

同时，建议多参加一些力所能及的社会活动，培养一些有益身心健康的兴趣爱好，适应退休后的生活。

 03.ھەل قىلىش تاكتىكىسى:تۇرمۇشتىكى ھەمراھلارنى تېپىپ، ئۆزئارا ياردەم بېرىپ، بىر نىيەت، بىر مەقسەتتە ھەمراھ بولۇش مۇناسىۋىتى بىزنى بۇ يولدا قەتئىي داۋاملاشتۇرۇش ئىمكانىيىتىگە ئىگە قىلىدۇ، تۇرمۇشتا بىر ھەمراھ بىر - بىرىگە يار - يۆلەك بولۇپ، ھېسسىيات ئالماشتۇرۇش، تۇرمۇش پەرۋىشى، ھەتتا جىنسىي ئېھتىياجنى قاندۇرۇش قاتارلىق نۇرغۇن مەسىلىلەرنى ھەل قىلالايدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، قۇربى يېتىدىغان ئىجتىمائىي پائالىيەتلەرگە كۆپرەك قاتنىشىپ، جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىققا پايدىلىق قىزىقىشلارنى يېتىلدۈرۈپ، پېنسىيەگە چىققاندىن كېيىنكى تۇرمۇشقا ماسلىشىشنى تەۋسىيە قىلىمەن.
04

解决策略：大胆使用更适合自己的药物

CD4+T淋巴细胞计数至少达到350cells/ul以上，并且在一年内具有不可检测的病毒载量的人具有很好的预期寿命，而医疗服务从客观上大大促进我们享有高质量的生活。

有研究显示：持续接受治疗组与不治疗组的数据对比，持续接受治疗组的生活质量更高。并且尽量选择副作用小的最新药物，达到更好的治疗效果和用药体验。
04 ھەل قىلىش تاكتىكىسى:ئۆزىگە تېخىمۇ ماس كېلىدىغان دورىلارنى يۈرەكلىك ھالدا ئىشلىتىش 4 + لىمفا ھۈجەيرىسىنىڭ سانى ئاز دېگەندە 350/دىن يۇقىرى بولۇشى ھەمدە بىر يىل ئىچىدە تەكشۈرگىلى بولمايدىغان ۋىرۇس توشۇش مىقدارىغا ئىگە كىشىلەرنىڭ ئۆمرى ناھايىتى ياخشى بولۇدىكەن، داۋالاش مۇلازىمىتى ئوبيېكتىپ جەھەتتە بىزنىڭ يۇقىرى سۈپەتلىك تۇرمۇشتىن بەھرىمەن بولۇشىمىزنى زور دەرىجىدە ئىلگىرى سۈرىدۇ. تەتقىقاتلاردىن مەلۇم بولۇشىچە، داۋاملىق داۋالاشنى قوبۇل قىلىش گۇرۇپپىسى بىلەن داۋالانماسلىق گۇرۇپپىسىنىڭ سانلىق مەلۇمات سېلىشتۇرمىسىدا، داۋاملىق داۋالاشنى قوبۇل قىلىش گۇرۇپپىسىنىڭ تۇرمۇش سۈپىتى تېخىمۇ يۇقىرى بولىدىكەن. ھەمدە ئامال بار ئەكس تەسىرى كىچىك بولغان ئەڭ يېڭى دورىلارنى تاللاپ، تېخىمۇ ياخشى داۋالاش ئۈنۈمى ۋە دورا ئىشلىتىش ئۈنۈمىگە يەتكىلى بولىدۇ.
最后，想对一些备受免费药物的副作用折磨，却依旧不敢换自费药的感染者说两个建议：

第一，服药的目的是为了控制病毒对身体的损害，同时也要考虑生活质量（生存质量）。每天被副作用折磨，头晕、噩梦、肝功能不可逆转地受损……这样的生活真的适合你吗？

第二，不要过于担心一旦免费药耐药，自费药耐药，是不是还有药可吃。药物是更新迭代的。而且可以看出，艾滋病正在通过药物的变化向着功能性治愈的方向前进。
ئاخىرىدا، ھەقسىز دورىلارنىڭ ئەكس تەسىرىنىڭ ئازابىنى تارتىۋاتقان، ئەمما يەنىلا ئۆز خىراجىتى بىلەن دورا ئالماشتۇرۇشقا جۈرئەت قىلالمىغان يۇقۇملانغۇچىلارغا مۇنداق ئىككى تەكلىپنى ئوتتۇرىغا قويماقچى:بىرىنچى، دورا ئىچىشتىكى مەقسەت ۋىرۇسنىڭ بەدەنگە بولغان زىيىنىنى كونترول قىلىش، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا تۇرمۇش سۈپىتى ( ياشاش سۈپىتى ) نىمۇ ئويلىشىش كېرەك. ھەر كۈنى ئەكس تەسىردىن قىينىلىدۇ، باش قېيىش، يامان چۈش كۆرۈش، جىگەر ئىقتىدارى ئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولمايدىغان دەرىجىدە زىيانغا ئۇچرايدۇ. بۇنداق تۇرمۇش راستتىنلا سىزگە ماس كېلەمدۇ؟ ئىككىنچى، ئەگەر ھەقسىز دورا دورىغا چىداملىق بولسا، ئۆزى پۇل چىقىرىپ دورا دورىغا چىداملىق بولسا، يەنە يەيدىغان دورا بارمۇ - يوق دەپ بەك ئەنسىرەپ كەتمەسلىك كېرەك. دورا يېڭىلاش ئىتېراتسىيە. بۇنىڭدىن شۇنى كۆرۈۋېلىشقا بولىدۇكى، ئەيدىز كېسىلى دورىنىڭ ئۆزگىرىشى ئارقىلىق فۇنكسىيىلىك ساقىيىش يۆنىلىشىگە قاراپ ئىلگىرىلەۋاتىدۇ.