HIV感染者如何提高免疫力？医生来科普

调整心态，情绪对CD4+T淋巴细胞计数影响很大，有研究显示，情况抑郁的人CD4+T淋巴细胞水平上升较慢。

在快节奏的年代，我们会面临各种压力，要敢于面对现实，正视现实，热爱生活，热爱工作，善于在生活中寻找乐趣。多出去走走，眼界宽了自然心胸就会宽广，自然就会拥有良好的心态。

早睡早起，规律作息，充足睡眠，保持精力充沛。如果经常熬夜、加班、打游戏会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。

HIV患者无须特殊餐饮，但要三餐营养均衡，少油少盐少糖，多吃新鲜水果蔬菜。具体包括：

1、饮食清淡，少盐少油少糖，避免长期进食快餐、油炸食物，减少脂肪和胆固醇的吸入。

2、食物多样化，不挑吃，不偏食，多吃瘦肉、鸡蛋、鱼肉、牛奶、黄豆等优质蛋白质。

3、多吃水果蔬菜、五谷杂粮，例如红萝卜、橙子、红薯等，补充维生素C、胡萝卜素、微量元素和纤维素。

4、避免抽烟饮酒，减少心脏病、中风、高血压等疾病的发生。均衡膳食需要平时养成习惯，保持健康体重，可以有效抵抗有害微生物入侵。

5、当CD4+T淋巴细胞计数低于200cells/ul时，在医生指导下口服复方磺胺甲噁唑片(百炎净片)，每日1次，每次1片，可帮助升高CD4细胞水平，同时预防肺孢子菌感染等机会性感染。

6、如果素体气虚、阳虚者，可在中医师指导下适量服用黄芪、茯苓、白术等一些中药，以增强人体免疫功能。

体育锻炼是保持身体健康的关键因素，运动可以促进身血液循环，促进新陈代谢，增强机体免疫力。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动:有氧运动、伸展运动和无氧运动。

1、有氧运动，每天做15分钟有氧运动，例如慢跑、快步走、瑜珈、羽毛球、游泳、自行车、兵乓球等，有助于强健心肺功能和血液循环系统。

2、伸展运动，包括瑜珈、打坐等，可以增强身体的柔韧度和灵活度。

3、无氧运动，包括短跑、举重、杠铃等，能调节和锻炼肌肉。

注意事项：要掌握正确的运动方法，防止运动受伤。同时要量力而为，运动结束后要及时更衣，避免受凉。