“高危一个半月，检验结果为阳性。现在工科大三，家里并不富裕，一个人在外边上学，将来还能上班么？可以找到女朋友么？我不想传给其他人。一个人战斗压力非常大，不敢和同学说话，感觉在他们面前抬不起头了。麻烦帮我分析一下将来的生活，可以吗？”其实，HIV已经是一种通过药物控制长期生存的慢性病了。事实上，如果能持续治疗，并且保持健康的生活方式，可以与健康的人拥有同样的预期寿命，可以正常上班、上学、工作，可以找女朋友，也可以结婚生子。为了进一步提高生活质量，应该做到遵循医嘱服药、健康饮食、适当锻炼、不吸烟。今天一起学习：
一、均衡饮食
感染HIV，可能导致身体代谢以及食物消化吸收等发生微妙的变化，在药物副作用影响下，可能会出现食欲下降、呕吐、腹泻等情况，从而不能更好地吸收食物中的营养，间接影响康复。因此，除了积极治疗外，也要注意营养支持，对提高免疫力起着辅助的作用。饮食上可以吃一些瘦肉、鸡蛋、牛肉、黄豆、鱼等富含蛋白质的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素，增强免疫力。部分服药克力芝的A宝可能伴有慢性腹泻，应避免油腻和生冷食物，防止加重腹泻。可以喝小米粥、白米饭或者茯苓、白术、黄芪等健脾中药，减轻腹泻，提高食物的吸收。如果腹泻次数较多或有胃肠胀气者，尽量少吃蔬菜和水果、豆类、豆浆、牛奶等食物。
有一些抗病毒药物，如捷扶康，容易与其它药物发生反应，造成药物减效或失效，如果有服用其它药物，例如胃药、维生素等，要注意错开时间服用。
二、乐观面对，积极生活
放下自卑感和病耻感，工作、学习、生活回归正常。想一想，其实艾滋病已经是一种慢性病，经过规范的抗病毒治疗后与普通人无异。有证据显示，长期情绪抑郁的人，其CD4细胞水平往往偏低。因此，应该尽早放下心理包袱，不要去放大这个疾病的特殊性，要学会接纳自己，主动地与他人进行正常的社交活动。
保持坚强乐观的心态，积极面对生活。在时间富余的情况下，可以投身艾防公益事业，用亲身经历帮助病友、教育大众，消除艾滋污名与歧视。
三、自我管理
提倡健康规律的生活方式，保持良好的心态，以充分的自信心去战胜疾病。公开数据证明，HIV感染者学会情绪控制、运动锻炼、遵医嘱用药、规律饮食及每日按时按量服药等，能显著提高自我管理水平及生活质量。1、配合治疗。每日要按时服药，保证依从性，应至少保证95%以上的治疗依从性，举例每月服药30次，漏服次数不能多于2次。不能随意增量、减量、停药，以确保抗病毒治疗效果。2、规律作息。已经接受抗病毒治疗，病情稳定，CD4细胞大于200cells/ul以上者，可以正常参与工作与学习，该做什么就继续做什么，但注意劳逸结合，避免劳累造成的免疫重建不良。如果生活不规律甚至影响到服药，就有可能造成治疗失败或耐药等不良后果。现实中有这样的例子，每日工作（学习）至晚上12点，忘记吃药，也是常事。3、定期随访。按照医嘱定期复查体检，观察治疗效果、监测病载与CD4细胞水平（国际要求是半年检测1次病毒载量），及时发现药物不良反应，必要时调整治疗方案。当CD4细胞小于200cells/ul以下时，要积极预防机会性感染。
4、鼓励戒烟戒酒。有研究显示，在HIV之外的各种影响健康的危险因素中，吸烟是可查明的加速死亡的最重要因素、吸烟会诱发呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、肺部肿瘤等，而酒精则可能诱发肝功能损伤、胃炎等，这些都会增加罹患其它疾病的风险。
四、加强体育锻炼
在CD4细胞大于200cells/ul的情况下，持续而有规律的运动可以缓解压力，保持健康体重，改善血脂水平，拥有更健康的体魄，更重要的是运动可以促进社交互动和社会支持，改善心理健康。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动:有氧运动、伸展运动和无氧运动。1、有氧运动：每天做15分钟有氧运动，例如慢跑、快步走、瑜珈、羽毛球、游泳、自行车、兵乓球等，有助于强健心肺功能和血液循环系统；2、伸展运动：包括瑜珈、打坐等，可以增强身体的柔韧度和灵活度;3、无氧运动：包括短跑、举重、杠铃等，能调节和锻炼肌肉。可以做一些有氧运动和力量训练，如骑自行车、步行、慢跑、游泳、爬山、做操、打拳、跳舞等。
运动前记得先做热身，运动后要及时更衣，运动量以身体不感到疲劳为宜，尤其是老年人，要注意适度，强度不能太大。
五、远离毒品
吸毒会降低人体免疫力、导致CD4细胞计数下降。同时，毒品会损害大脑功能，容易产生焦虑、抑郁等精神损害。已证实冰毒(甲基苯丙胺)与蛋白酶抑制剂的相互作用，降低抗病毒药物的效果。同时，冰毒可增强HIV的复制能力，增加耐药风险和传播风险。最重要的是，由于过量吸入毒品和细菌感染，预期寿命会进一步缩短。
六、安全性生活
及早启动抗病毒治疗，控制体内的 HIV 病毒载量，有助于保护免疫系统，并降低把病毒传染给他人的可能性。经过规范的抗病毒治疗，病毒载量持续低于检测下限，不具备性传播的风险（持续检测不到=不传染，U=U）。但是，仍然建议在过性生活时坚持使用安全套，用以预防梅毒、淋病、尖锐湿疣、乙肝、丙肝、生殖器疱疹等性病，更重要的是防止交叉感染。
当有生育需求时，在专业医生指导下，通过“母婴阻断技术”，可以生育健康的宝宝。
小结
有了正确的治疗和护理，HIV感染者可以正常工作、生活，在不发生机会性感染的情况下，再活几十年也没问题。随着治疗手段的不断完善，HIV感染者的生存时间逐渐延长,其生存质量成为首要解决的问题，自我管理可以显著提高生存质量,改善健康状况。感染后的生活并没有想象中那么困难，只要我们一步一步做好计划，首先管理好身体，接着管理好工作，开始存钱，最后是寻找合适的伴侣，生活将会越过越好！
生活的苟且都不要忘了微笑，眼前的困难都不要忘了给自己添加开心与快乐。
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