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笔者小浣熊已是感染HIV一年多的患者，但是作为本就有着医学基础，加上自身不断努力学习，今天想和大家浅浅分享下自己的自我护理经验，若有不足望小伙伴们加以补充。
一、饮食
HIV是慢性的消耗性疾病（虽然国内书上和很多网络资料上说是慢性致命性传染病，但是这些年国外早都把这个定性为慢性病了）。那么既然是慢性消耗性疾病，那么我们平时的饮食就应该以高热量、高蛋白、高维生素、易消化的饮食为主。以保证营养供给，增强机体抗病能力。少食多餐，根据自己的口味适量改变色香味。在A健康自我管理支持系统上，有50个功能不同的各种专门小组，还有专业人员进行指导和辅导。其中一个是合理营养美食小组，A友们都在上面相互交流分享相关的内容。如果你有智能手机，就可以参与互动。
有些患者进行HARRT治疗后都会出现腹泻，对于这样的患者可以进行少渣、少纤维素（不是少维生素噢）、高热量、高蛋白、易消化的流质（粥）或者半流质（烂糊面、馄饨）。对于高蛋白的食物，我个人比较推荐每天一个白煮蛋。真的是相当不错的，因为白煮蛋没有其他辅料，相对更易吸收。鸡蛋里面的蛋白质的营养更不用多说了，而且价格更加亲民。（但是吃克立芝的小伙伴们如果你们的血脂偏高可以就不要吃蛋黄了，因为胆固醇会太高。）
二、恐惧、焦虑感
在确诊之后和治疗开始时，一些A友都可能经历情绪低落的状况，这些情况随着知识的增加，会逐渐恢复正常。而这其中，A友们相互的交流沟通也是很重要的，大家可以在A健康自我管理支持系统，与其他A友相互打气、鼓励，以及知识分享交流。对于治疗，现在我们国家都施行的是四免一关怀政策。免费治疗（基础药物免费），检查费要自己出但是也不是很多。而且各地区不同每年也都有不定次数的CD4和病载免费检测，这个政策还是相当好的。
很多小伙伴都会担心拒诊，这个我想之前也有其他志愿者发过类似的帖子，怎么和医生去沟通，怎么找到比较人性化的方案去解决等等，这里我就不多说了。在A健康自我管理支持系统上，有友好医生推荐的专栏，A友们可以把在治疗中遇到的友好医生都分享在上面，方便其他小伙伴在需要时查看。如果你有相关的推荐，也欢迎在上面介绍哟！
平常对我们来说，多数会接触到的是当地的传染病医院的医务人员。既然都是人，而且她们也是做这个方面的工作，那么对于我们相对歧视也就会少得多。我们也可以趁着平时领药的时候多和护士姐姐们交流沟通。毕竟医院在一线治疗的都是她们，以后万一有需要帮助也会混的脸熟。
然后大家也要深知一点，虽然现在信息很发达也很开放，但是就算是美国这样的国家也并不是每个人都能够接纳我们这样的群体。因此，首先我们不可以自暴自弃，接着我们也需要团结，互相分享正能量，传播正能量，慢慢消除社会对我们群体的排斥，自己也要积极融入社会。
三、与家人发生体液暴露接触
我想多数小伙伴得知自己postive以后，最担心的就是和家人的日常接触是否会传染。那我可以很明确的告诉大家：日常吃饭，握手等活动都不会传染，因为HIV是体液传播，比如无套性交。而不是日常普通的接触和空气传播。如果A友已经服用抗病毒药物半年以上、且病毒载量已经检测不到（低于可检测到的范围），即使偶然发生体液接触，问题也不大。因为此时病毒载量已经低到很难具有传染性。
如果A友还没有进行有效的抗病毒治疗，或者正在处于治疗失败的换药过程中，当A友的家人有新鲜伤口不幸碰到了A友的体液，可以考虑这样紧急处理：
1、用肥皂水在流动水下清洗污染的皮肤创口，用生理盐水冲洗黏膜（0.9%生理盐水），如果有出血就在流动水下冲洗，尽可能多的挤出血。
2、受伤部位清洗后应立即消毒，75%的乙醇或者是0.5%聚维酮碘，并包扎。
3、如果A友的病载依旧检测的到，亦或是病载已经检测不到，但是依旧不放心，可以到当地传染病医院或是区级疾控中心的艾滋病科，进行后续的咨询处理。
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