给HIV感染者的保健小提示，不可不知！

我想，无论是艾滋病还是其他慢性病、长期病，以及其他重大疾病，按照医护人员指示，定时定量服药，注意日常饮食，均衡营养，适量运动，良好作息，戒烟酒...... 

大家都听得多，也都明白，关键是能做多少、能坚持多久？在这里，我稍微提几点要注意的：

无论什么病，当服用药丸（特别是胶囊）时，用常温白开水就好了，千万别用太热的水，否则，药丸还未进到胃部就溶化，可能会灼伤喉咙和食道；与此同时，有些药丸因为太快溶化被胃部吸收，导致副作用（像头晕）会特别明显。如果服药后有作呕感，可尝试吃一两片饼干或面包，又或者喝点带口味的饮料。

是的，服药依从性非常重要，否则有机会出现耐药。不过，感染者也不要过于神经紧张，仿佛迟了15 分钟服药就后果严重似的。坦白说，服药19 年的我，偶尔也试过晚服甚至漏服。香港的医生说：迟服总比漏服好。只要没有在一周发生两、三次漏服，便不必过于纠结，只要病毒载量长期保持低于检测水平，就可以放心了！

俗话说“水能治百病”，上网随便搜一下就知道：每天最好能够喝上八杯水，因为，对一个长期服药的病人来说，血液循环和排毒是非常重要的。充足的水份加上多吃新鲜水果和深绿色的蔬菜，都有助身体排走体内毒素。想肤色健康一些，最好可以每天走走路，出点汗；抽烟的朋友最好能够戒掉，不然也请多吃橙子和奇异果（猕猴桃），补充维生素C。

尽可能少喝无益的饮料，特别是碳酸饮料（可乐等汽水）、高糖分和含冰块的东西；多喝高蛋白质、高纤维和含维生素的饮料，如：无糖豆浆、蜂蜜绿茶、鲜果汁、益生菌、高钙低脂奶和酸奶。

如果你喜欢煲汤或家人想要弄什么补品给你吃，要特别注意药材的品质，如果是受污染或含有重金属成分的话，食用后带来的坏处可能比好处多，甚至有可能影响肝功能。

近年有不少中老年的感染者去世，他们并不是死于艾滋病的并发症（机会性感染），而是跟大多数都市人一样死于中风、心脏病和癌症。

长期服用抗病毒药物会使感染者的内脏负担沉重，加速老化退化；所以，我们要比一般人更努力预防各种疾病，包括饮食尽量清淡，多菜少肉，多做运动，戒烟酒，忌熬夜。

多上微博看有用的资讯，吸收正能量，少在QQ 群里乱听乱信，积极参加公益组织举办的活动，接受同伴教育志愿者培训，助人为乐。

建立良好医患沟通关系，主动跟你的主诊医生商讨治疗方案；每次随访前，准备好一些想要问的问题，并且整理化验数据列成表格的形式，方便医生监察你各项检测的发展趋势。

如果艾滋病感染者和患者出现并发症，可视病情的不同而采取专门的饮食措施，这需要在营养师的指导下进行，这里不再详细讨论。总之，艾滋病感染者和患者应当以积极的态度接受医生和营养师的指导和治疗。适当的营养支持会起到缓解症状、改善生活质量的作用。

1、合理的健康的饮食(eat fresh：吃的要新鲜)

2、睡眠

3、维生素

4、健康的性和安全的性

5、喝绿茶。注：茶叶泡的绿茶 (已经被西方医学证实，抑止病毒量的作用)

6、可以引用含有硒元素的补充剂(已经被西方医学证实，抑止病毒量的作用)

7、健身，对于心里和身体的健康都很重要

8、合理的HIV感染者的健身和健康计划

9、戒烟

10、健康的生活习惯和生物钟

2、药物依从性，服药的要定期定时吃药

3、定期检查其他的并发症的可能性

4、肝炎疫苗，感冒疫苗

5、肺结核的防治

6、性病的防治

7、个人卫生：干净的皮肤

8、口腔卫生：牙齿牙龈护理

9、观察自己的身体变化，及时记录下来。

10、最新的成果显示，HPV的疫苗(human papillomavirus [微]人乳头状瘤病毒疫苗)可以控制HIV病毒在体内的复制，但不知道国内有没有这样的疫苗

1、坚强和乐观的态度

2、不要让HIV成为你生活里的100%的话题

3、找到相同经历的感染者，配对，互相关心

4、找到感染者群，定期见面，大家谈感受和最近发生的事情

总之啊，看看这些事情，感染者的生活真好比一个全职工作一样，真的要下下功夫才可以控制好自己的HIV的病情，我们都要一起加油！

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