你好，我是新人，如何开始HIV感染的生活？
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高翔时间：
2024-07-09 00:35:04点击：
经常有小伙伴问：“我觉得HIV很凶猛啊，除了每日按时吃药，还有什么办法让人长寿吗？”
当被诊断为HIV感染者时，首要的任务是接受正规的抗逆转录病毒治疗（ART），并遵循医嘱进行生活方式的调整。抗病毒治疗是一个需要耐心和坚持的过程，既然能按时服药，已经迈出了至关重要的一步，请继续保持良好的服药依从性，因为它对控制病载、重建免疫、延缓病情进展至关重要。记住，每一颗药片都是与病毒抗争的坚实后盾。
同时，做好自我管理也是提高生活质量的关键，内容包括保持良好的生活习惯，比如规律作息、合理饮食、适度运动等。
抗病毒治疗是控制HIV的关键，需要长期坚持，按时按量服用药物，以保持病毒载量在检测水平以下，保护未被破坏的免疫系统，减少发生机会性感染及其他并发症。
在治疗过程中，定期到医疗机构接受相关随访和检测，监控CD4细胞计数和病毒载量检测等，以评估治疗效果和发现药物不良反应，必要时调整治疗方案。
刚开始接受抗病毒治疗的HIV感染者应在治疗开始后的第1个月内每2周复诊一次，如果能耐受治疗，可在开始治疗后的2个月和3个月分别复诊一次。病情稳定后一般是3个月复诊一次。如果在整个治疗过程中出现任何不适，比如皮疹、呕吐、乏力等，可随时向医生报告。医生会根据具体情况进行评估，必要时调整治疗方案，最大程度地减少副作用对身体的影响，保证抗病毒治疗的安全性。
在抗病毒治疗的过程中，保持健康的生活习惯至关重要。这包括戒烟戒酒、避免接触可能污染的水源、保持良好的个人卫生习惯、保证充足的睡眠、注意合理的营养摄入、坚持适当的运动等。这些习惯有助于提升整体健康水平，增强免疫力，从而更好地对抗病毒。
充足的睡眠是保持身体健康和心理健康的重要基石。早睡早起有助于调整生物钟，使身体在合适的时间进入睡眠状态，从而充分休息和恢复。长期熬夜或睡眠质量不佳可能导致CD4细胞计数下降，同时可能增加猝死、心脑血管疾病的发生几率。
重视睡眠健康，养成良好的睡眠习惯，建议每晚11点前入睡，尤其是服用“替拉依”组合的，要尽量安排至睡前服药。
合理的营养对于抗病毒治疗同样至关重要。营养的摄入不仅提供了身体所需的能量，还是维持免疫系统正常运作的关键。膳食建议包括食物多样化、多吃新鲜蔬菜和水果、常吃奶类和豆类、适量摄入蛋白质、饮食清淡、注意饮食卫生等。
适当的体育活动可以增强心肺功能，改善体质，减少并发症。建议将体育锻炼纳入日常生活，可以从每周1-2次开始，每次20-30分钟，然后逐渐增加到每周3-4次。但应避免过度劳累，过度运动可能会导致免疫力下降，增加感染的风险。同时，在进行运动时，应采取适当的防护措施，避免受伤。
安全性行为是自我健康管理中的重要一环，上帝可没规定一个人一生只能得一种性病，除了HIV，还有淋病、梅毒、尖锐湿疣、甲乙丙戊肝炎、沙眼衣原体等等，都是性病，谁也没比谁更金贵更难感染一点！性病或交叉感染不仅会对个人的身体健康造成损害，而且还可能与HIV相互作用，进一步影响HIV的病程进展。只有正确使用安全套等，才能有效地避免。建议如下：
1、使用安全套：在发生性行为时，全程正确使用安全套可大大降低性病的传播风险。请确保使用质量可靠的安全套，并正确佩戴和取下。
2、固定性伴：避免多性伴，避免多人性行为，避免与已知性病患者发生性行为。
3、了解性伴的健康状况：在发生性行为前，尽可能了解对方近半年内是否患过性病，或有过高危性行为，如有，建议采取额外的安全措施或避免性行为。
4、定期进行性病筛查：据不完全统计，我国男男性行为人群的梅毒感染率达25%，因此，每年定期进行性病筛查真的很重要。不管男生女生，建议有过性生活后，都养成定期检查的习惯，可以做的检查项目有：沙眼衣原体、淋球菌、HIV、梅毒、乙肝、丙肝等。做到早发现、早诊断、早治疗。性伴一方感染性病应及时到正规医院检查，必要时双方同治，治疗期间避免性生活。
保持积极乐观的心态，，勇敢面对生活。避免过度焦虑和抑郁，这对免疫力的恢复和整体健康状况非常重要。如果感到压力过大，请联系我们或咨询心理医生，以获得有用的帮助。
最后，我想说的是，提高生命质量不仅是一个梦想，而且是一个可以实现的目标。只要通过坚持服药、精心进行自我管理，以及积极面对生活的挑战，我们不仅能够控制HIV的进展，享受更高质量的生活，甚至实现长期生存。
在这个充满希望的时代，让我们携手共进，做好自我管理，提升生命质量。让我们用健康的体魄去感受生活的美好，走向更加美好的未来，迎接HIV治愈的曙光！
主要参考资料：
1、艾滋病治疗手册(第四版)
2、中国艾滋病诊疗指南2021
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