可致不育的淋病，男生必看！تۇغماسلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان سۆزنەكنى ئوغۇللار چوقۇم كۆرۈشى كېرەك.

 

而且这个只感染人类，淋球菌尤其喜欢侵犯粘膜，感染后会侵入尿道、宫颈等处，表现为泌尿生殖系统的化脓性感染。感染淋球菌后，一般不会立刻出现症状，通常会潜伏2-10天，平均3-5天。但是，潜伏期内仍然具有传染性，这就很容易造成有人在不知情的情形下被传染。
سۆزنەك سۆزنەك شارچە باكتېرىيىسى دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل باكتېرىيىدىن يۇقۇملىنىشتىن كېلىپ چىقىدىغان جىنسىي كېسەللىك بولۇپ، كۆپىنچە جىنسىي مۇناسىۋەت ئارقىلىق تارقىلىدۇ، ئۇ كۆپ ئۇچرايدىغان جىنسىي كېسەللىكلەرنىڭ بىرى.

ئۇنىڭ ئۈستىگە بۇ پەقەت ئىنسانلارغىلا يۇقىدۇ، سۆزنەك شارچە باكتېرىيىسى بولۇپمۇ شىللىق پەردىگە تاجاۋۇز قىلىشنى ياخشى كۆرىدۇ، يۇقۇملانغاندىن كېيىن سۈيدۈك يولى، بالىياتقۇ بوينى قاتارلىق جايلارغا تاجاۋۇز قىلىپ كىرىپ، سۈيدۈك ئاجرىتىش - كۆپىيىش سىستېمىسىنىڭ يىرىڭلىق يۇقۇملىنىشى بولۇپ ئىپادىلىنىدۇ. سۆزنەك شارچە باكتېرىيىسى بىلەن يۇقۇملانغاندىن كېيىن، ئادەتتە دەرھال كېسەللىك ئالامىتى كۆرۈلمەيدۇ، ئادەتتە 2 − 01 كۈن، ئوتتۇرا ھېساب بىلەن 3 − 5 كۈن يوشۇرۇنۇپ تۇرىدۇ. بىراق، يوشۇرۇن مەزگىلدە يەنىلا يۇقۇمچانلىققا ئىگە بولىدۇ، بۇ ناھايىتى ئاسانلا بەزىلەرنىڭ ئەھۋالنى بىلمىگەن ئەھۋال ئاستىدا يۇقۇملىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
一、传播方式

上学时教授是这么解释的：淋病的典型表现就是外生殖器有脓液不停渗出。但是，临床上大部分患者在感染早期并无特别明显的症状，因而成为重要的传染源。主要传播途径有：

 

1、性接触：是淋病的主要传播途径，包括口交、肛交和阴道性交。而且不同的性交方式导致感染的部位不同，如口交可能会导致淋菌性咽喉炎，肛交可能会导致淋菌性直肠炎。值得注意的是，并不是每一个人与淋病患者发生不安全性行为后都会感染淋病。有团队研究了26例近期暴露于淋球菌的女性，发现与感染的男性性伴侣有1次明确的性接触后，患病率为50%，反复性接触后患病率上升至93%。

 

2、间接传播：多见于幼女淋病患儿，传染源主要来源于患有淋病的家长接触过的毛巾、衣裤、被褥等，患儿接触了这些可能含有淋球菌的物品，再加上幼女尿道和生殖道较短，就很容易通过间接途径感染上。

 

3、母婴传播：带有淋球菌的孕妇可能通过羊膜腔感染胎儿，也可能在产道分娩时感染新生儿的眼部引起新生儿淋菌性眼膜炎。

 

淋病的潜伏期短、传染力强、传播速度快，如果在不无保护性生活后几小时或第二天出现生殖器症状，最大的可能就是淋病。临床上大多数淋病患者是无症状的，很可能在不知不觉中传播。
بىرىنچى، تارقىلىش ئۇسۇلى مەكتەپتە ئوقۇۋاتقان چاغدا پىروفېسسور مۇنداق چۈشەندۈرگەن:سۆزنەكنىڭ تىپىك ئىپادىسى سىرتقى جىنسىي ئەزاسىدىن يىرىڭ توختىماي سىرغىپ چىقىدۇ. لېكىن، كىلىنىكىدا كۆپ قىسىم بىمارلاردا يۇقۇملىنىشنىڭ دەسلەپكى مەزگىلىدە ئالاھىدە روشەن كېسەللىك ئالامىتى بولمايدۇ، شۇڭا ئۇلار مۇھىم يۇقۇم مەنبەسىگە ئايلىنىدۇ. ئاساسلىق تارقىلىش يوللىرى:

1.جىنسىي ئۇچرىشىش:سۆزنەكنىڭ ئاساسلىق تارقىلىش يولى بولۇپ، ئېغىز ئارقىلىق جىنسىي ئالاقە قىلىش، مەقئەت ئارقىلىق جىنسىي ئالاقە قىلىش ۋە جىنسىي يول ئارقىلىق جىنسىي ئالاقە قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇنىڭ ئۈستىگە ئوخشاش بولمىغان جىنسىي ئالاقە ئۇسۇلى يۇقۇملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئورۇنمۇ ئوخشاش بولمايدۇ، مەسىلەن، ئېغىز ئالاقىسىنىڭ سۆزنەك باكتېرىيەلىك يۇتقۇنچاق ياللۇغىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى، مەقەت ئالاقىسىنىڭ سۆزنەك باكتېرىيەلىك تۈز ئۈچەي ياللۇغىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى، ھەممە ئادەم سۆزنەك بىمارلىرى بىلەن بىخەتەر بولمىغان ھەرىكەت قىلغاندىن كېيىن سۆزنەك بىلەن يۇقۇملانمايدۇ. بىر كوللېكتىپ يېقىندا سۆزنەك شارچە باكتېرىيەسى بىلەن يۇقۇملانغان 26 ئايالنى تەتقىق قىلىپ، يۇقۇملانغان ئەر جىنسىي ھەمراھى بىلەن بىر قېتىم ئېنىق جىنسىي ئالاقە قىلغاندىن كېيىن، كېسەل بولۇش نىسبىتىنىڭ %50 ئىكەنلىكىنى، تەكرار جىنسىي ئالاقە قىلغاندىن كېيىن كېسەل بولۇش نىسبىتىنىڭ %93 كە ئۆرلەيدىغانلىقىنى بايقىغان.

2.ۋاسىتىلىك تارقىلىش:نارەسىدە قىزلارنىڭ سۆزنەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلاردا كۆپ كۆرۈلىدۇ، يۇقۇش مەنبەسى ئاساسلىقى سۆزنەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئاتا - ئانىلار ئۇچراشقان لۆڭگە، كىيىم - كېچەك، يوتقان - كۆرپە قاتارلىقلاردىن كېلىدۇ، بىمار سۆزنەك شارچە باكتېرىيەسى بولۇش ئېھتىمالى بولغان بۇ بۇيۇملار بىلەن ئۇچراشقاندا، ئۇنىڭ ئۈستىگە نارەسىدە قىزلارنىڭ سۈيدۈك يولى ۋە كۆپىيىش يولى قىسقا بولغاچقا، ئاسانلا ۋاسىتىلىك يوللار ئارقىلىق يۇقۇملىنىدۇ.

3.ئانىدىن بالىغا يۇقۇش:سۆزنەك شارچە باكتېرىيەسى بار ھامىلىدار ئاياللار باش سۈيى پەردىسى بوشلۇقى ئارقىلىق ھامىلىنى يۇقۇملاندۇرۇشى مۇمكىن، تۇغۇت يولىدا يەڭگىگەندە يېڭى تۇغۇلغان بوۋاقنىڭ كۆزى بىلەن يۇقۇملىنىپ، يېڭى تۇغۇلغان بوۋاقنىڭ سۆزنەك باكتېرىيەلىك كۆز پەردە ياللۇغىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشىمۇ مۇمكىن.

سۆزنەكنىڭ يوشۇرۇن مەزگىلى قىسقا، يۇقۇش كۈچى كۈچلۈك، تارقىلىش سۈرئىتى تېز بولىدۇ، ئەگەر قوغدىنىش خاراكتېرلىك تۇرمۇشتىن كېيىنكى بىر نەچچە سائەت ياكى ئىككىنچى كۈنى جىنسىي ئەزادا كېسەللىك ئالامىتى كۆرۈلسە، ئەڭ چوڭ بولغىنى سۆزنەك بولۇشى مۇمكىن. كىلىنىكىدا كۆپ ساندىكى سۆزنەك بىمارلىرىدا كېسەللىك ئالامىتى بولمايدۇ، بەلكىم بىلىپ-بىلمەيلا تارقىلىپ كېتىشى مۇمكىن.
二、临床表现和诊断

如果小便后在尿道口有脓性分泌物，或者内裤有黄色污迹，要高度怀疑淋病的可能性：

 

1、淋菌性尿道炎：无保护性生活后出现尿频、尿急、尿痛等尿道刺激征，尿道口红肿并伴有黄色脓性分泌物等，分泌物常封住尿道口，出现“糊口”现象。。

 

2、淋菌性附睾炎：常为单侧，附睾肿大，皮肤红肿、触痛，同侧腹股沟有牵涉痛，尿道口可见脓性分泌物，多伴有发热、全身不适等。

 

3、淋菌性精囊炎：多为急性，表现为发热、尿频尿急尿痛、终末血尿、血精和射精疼痛等。

 

4、淋菌性前列腺炎：急性期表现为发热、畏寒、尿频尿急尿痛、排尿困难、会阴部或耻骨上区坠胀不适感，直肠胀满、排便感等。伴或不伴会阴部坠胀、夜间痛性阴茎勃起、射精痛、全身不适等。

 

5、淋菌性咽炎：见于有口交行为者，偶见通过接吻传播。通常无明显症状，少数患者有咽干不适、咽部疼痛、吞咽痛、咽粘膜充血、扁桃体红肿，可有稀薄脓性分泌物，伴有或不伴有发热、头痛、颈淋巴结肿大等；

 

6、淋菌性直肠炎：见于有肛交行为者，90%以上的患者无明显症状，常见表现为肛周潮红、肛门瘙痒、粘液脓性分泌物、排便疼痛等。重者有明显的直肠炎症状，如里急后重、粘液脓血便等。

 

根据流行病学调查、临床表现，结合实验室检查可确诊。
2.كىلىنىكىلىق ئىپادىسى ۋە دىئاگنوز:ئەگەر كىچىك تەرەتتىن كېيىن سۈيدۈك يولى ئېغىزىدا يىرىڭلىق ئاجرالمىلار بولسا ياكى ئىچ كىيىمدە سېرىق داغ بولسا، سۆزنەك بولۇش مۇمكىنچىلىكىدىن يۈكسەك دەرىجىدە گۇمانلىنىش كېرەك:

1.سۆزنەك باكتېرىيەلىك سۈيدۈك يولى ياللۇغى:قوغداش خاراكتېرلىك جىنسىي مۇناسىۋەت ئۆتكۈزمىگەندىن كېيىن پات - پات سىيىش، سۈيدۈك قىستاش، سۈيدۈك ئاغرىتىپ كېلىش قاتارلىق سۈيدۈك يولى غىدىقلىنىش ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ، سۈيدۈك يولى ئېغىزى قىزىرىپ ئىششىيدۇ ھەمدە سېرىق يىرىڭلىق ئاجرالمىلار قوشۇلۇپ كېلىدۇ، ئاجرالمىلار دائىم سۈيدۈك يولىنى توسۇۋېلىپ، «ئېغىز» ھادىسىسى كۆرۈلىدۇ.

2.سۆزنەك باكتېرىيەلىك قوشۇمچە ئۇرۇقدان ياللۇغى:ئادەتتە بىر تەرەپ بولىدۇ، قوشۇمچە ئۇرۇقدان ئىششىيدۇ، تېرە قىزىرىپ ئىششىيدۇ، تۇتقاندا ئاغرىيدۇ، شۇ تەرەپتىكى يىرىق چېتىلىپ ئاغرىيدۇ، سۈيدۈك يولى ئېغىزىدا يىرىڭلىق ئاجرالمىلار كۆرۈلىدۇ، كۆپىنچە قىزىش، پۈتۈن بەدەن بىئارام بولۇش قاتارلىقلار ئەگىشىپ كېلىدۇ.

3.سۆزنەك باكتېرىيەلىك ئۇرۇق خالتىسى ياللۇغى:كۆپىنچە ئۆتكۈر بولۇپ، قىزىش، پات - پات سىيىش، سۈيدۈك قىستاش، سۈيدۈك ئاغرىتىپ كېلىش، ئاخىرىدا قان سىيىش، قان ۋە مەنىي چىقىپ ئاغرىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ.

4.سۆزنەك باكتېرىيەلىك مەزى بېزى ياللۇغى:ئۆتكۈر مەزگىلىدە قىزىش، سوغۇقتىن قورقۇش، پات - پات سىيىش، سۈيدۈك قىستاش، سۈيدۈك ئاغرىتىپ كېلىش، سىيىش قىيىنلىشىش، چات ئارىلىقى ياكى دوۋسۇن سۆڭىكىنىڭ ئۈستى قىسمى چىڭقىلىپ بىئارام بولۇش، تۈز ئۈچەي چىڭقىلىش، تەرەت قىلىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. چات ئارىلىقى كۆپۈش، كېچىدە ئاغرىش خاراكتېرلىك زەكەر قايىم بولۇش، مەنىي چىقىرىش ئاغرىش، پۈتۈن بەدەن بىئارام بولۇش قاتارلىقلار ھەمراھ بولىدۇ ياكى ھەمراھ بولمايدۇ.

5.سۆزنەك باكتېرىيىلىك يۇتقۇنچاق ياللۇغى:ئېغىز ئالاقىسىنىڭ قىلمىشى بارلاردا كۆرۈلىدۇ، بەزىدە سۆيۈشۈش ئارقىلىق تارقىلىدۇ. ئادەتتە روشەن كېسەللىك ئالامىتى بولمايدۇ، ئاز ساندىكى بىمارلاردا يۇتقۇنچاق قۇرۇپ بىئارام بولۇش، يۇتقۇنچاق قىسمى ئاغرىش، يۇتقاندا ئاغرىش، يۇتقۇنچاق شىللىق پەردىسىگە قان تولۇش، بادامسىمان تەنچە قىزىرىپ ئىششىش، سۇيۇق يىرىڭلىق ئاجرالمىلار پەيدا بولۇش، قىزىش، باش ئاغرىش، بويۇن لىمفا تۈگۈنى ئىششىش قاتارلىقلار قوشۇلۇپ كېلىش ياكى قوشۇلۇپ كەلمەسلىك قاتارلىقلار بولىدۇ؛

6.سۆزنەك باكتېرىيەلىك تۈز ئۈچەي ياللۇغى:مەقئەت جىنسىي مۇناسىۋەت قىلغۇچىلاردا كۆرۈلىدۇ، %90 تىن ئارتۇق بىماردا روشەن كېسەللىك ئالامىتى بولمايدۇ، دائىم كۆرۈلىدىغان ئىپادىلىرى مەقئەت ئەتراپى قىزىرىش، مەقئەت قىچىشىش، شىلىمشىق يىرىڭلىق ئاجرالمىلار، تەرەت قىلغاندا ئاغرىش قاتارلىقلار. ئېغىر بولغانلاردا روشەن تۈز ئۈچەي ياللۇغى ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ، مەسىلەن، قۇرۇق ئىنجىق، شىلىمشىق سۇيۇقلۇق، يىرىڭ، قان ئارىلاش تەرەت قاتارلىقلار.

تارقىلىشچان كېسەللىكلەر ئىلمى بويىچە تەكشۈرۈش، كلىنىكىلىق ئىپادىسىگە ئاساسەن، تەجرىبىخانىدا تەكشۈرۈشكە بىرلەشتۈرۈپ ئېنىق دىئاگنوز قويغىلى بولىدۇ.
三、治疗

淋病是可治愈的疾病，一般采用抗生素治疗，如头孢曲松、大观霉素等，疗程短，大部分患者一周内便可痊愈。建议到正规医院检查和治疗，治疗原则要求及时、足量、规则用药，根据个体情况采取相应的治疗方案。

 

1、淋菌性尿道炎、直肠炎：头孢曲松钠，2g，肌注或静脉滴注，每日一次，疗程3-7天；头孢噻肟钠，2g，肌注或静脉滴注，每日一次，疗程3-7天；盐酸左氧氟沙星， 0.2g，静脉滴注，每日一次，疗程3-7天（孕妇、哺乳期及18岁以下青少年禁用）；盐酸大观霉素，2g，肌注，每日一次，疗程3-7天（适用于对β内酰胺类抗生素过敏和有喹诺酮类禁忌证者）。

 

2、淋菌性附睾炎、前列腺炎、精囊炎：头孢曲松钠，2g，肌注或静脉滴注，每日一次，疗程10天。如果合并衣原体感染，加用多西环素片，100 mg，2次/日，口服，连用10-14 天。视个人情况，加用头孢噻肟等不同的治疗方案。

 

3、淋菌性咽炎：头孢曲松钠，2g，肌注或静脉滴注，每日一次，疗程3-7天（大观霉素对淋菌性咽炎的疗效欠佳，故不推荐）。

 

温馨提醒：1、性伴一方患有性病，另一方也要同查同治，即使无症状，也建议同时治疗，并且期间禁止性生活，避免两人“乒乓球式感染”。2、淋菌性咽炎具有一定的传染性，可通过口交或接吻传播。所以，治疗期间使用的餐具、口杯、牙刷等应单人单用，并每日消毒。
3.سۆزنەكنى داۋالاش داۋالاپ ساقايتقىلى بولىدىغان كېسەللىك بولۇپ، ئادەتتە ئانتىبىئوتىكلار بىلەن داۋالىنىدۇ، مەسىلەن، سېفالوسپورا ئەگرى قارىغاي، داگۇئەنمىتسىن قاتارلىقلار، داۋالاش كۇرسى قىسقا بولۇپ، كۆپ قىسىم بىمارلار بىر ھەپتە ئىچىدىلا ساقىيىپ كېتىدۇ. مۇنتىزىم دوختۇرخانىلارغا بېرىپ تەكشۈرۈش ۋە داۋالاشنى تەۋسىيە قىلىمىز، داۋالاش پىرىنسىپىدا ۋاقتىدا، يېتەرلىك، قائىدىلىك دورا ئىشلىتىش، شەخسنىڭ ئەھۋالىغا ئاساسەن مۇناسىپ داۋالاش لايىھەسىنى قوللىنىش تەلەپ قىلىنىدۇ.

1.سۆزنەك باكتېرىيىلىك سۈيدۈك يولى ياللۇغى، تۈز ئۈچەي ياللۇغى:سېفالوسپورا ئەگرى قارىغاي ناترىي،2 گرام، مۇسكۇلغا ياكى ۋېنادىن تېمىتىلىدۇ، ھەر كۈنى بىر قېتىم، داۋالاش كۇرسى 3 ـ 7 كۈن؛ سېفالوسپورىن ناترىي،2 گرام، مۇسكۇلغا ياكى ۋېنادىن تېمىتىلىدۇ، ھەر كۈنى بىر قېتىم، داۋالاش كۇرسى 3 ـ 7 كۈن؛ تۇز كىسلاتاسى لېۋوفۇشاشىڭ،0.2 گىرام، ۋېنادىن تېمىتىلىدۇ، ھەر كۈنى بىر قېتىم، داۋالاش كۇرسى 3 ـ 7 كۈن ( ھامىلىدار ئاياللار، بالا ئېمىتىش مەزگىلى ۋە 18 ياشتىن تۆۋەن ياش ـ ئۆسمۈرلەرگە ئىشلىتىشكە بولمايدۇ )؛ تۇز كىسلاتاسى داگۇئەنمىتسىن،2 گىرام، مۇسكۇلغا ئوكۇل قىلىنىدۇ، ھەر كۈنى بىر قېتىم، داۋالاش كۇرسى 3 ـ 7 كۈن ( β لاكتام تۈرىدىكى ئانتىبىئوتىكلار رېئاكسىيە قىلىدىغان ۋە كاربوسترىل تۈرىدىكى كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلگەنلەرگە ماس كېلىدۇ ).

2.سۆزنەك باكتېرىيەلىك قوشۇمچە ئۇرۇقدان ياللۇغى، مەزى بېزى ياللۇغى، ئۇرۇق خالتىسى ياللۇغى:سېفالوسپورا ئەگرى قارىغاي ناترىي،2 گىرام، مۇسكۇلغا ياكى ۋېنادىن تېمىتىلىدۇ، ھەر كۈنى بىر قېتىم، داۋالاش كۇرسى 10 كۈن بولىدۇ. ئەگەر خلامىدىيە بىلەن يۇقۇملىنىش قوشۇلۇپ كەلسە، دوشىسىكلىن تابلېتكىسىنى كۈنىگە 100 mg قېتىم، كۈنىگە 2 قېتىم، ئۇدا 10 - 14 كۈن ئىشلىتىش كېرەك. شەخسىي ئەھۋالغا قاراپ، سېفالوتىئادوكسىم قاتارلىق ئوخشاش بولمىغان داۋالاش لايىھەسىنى قوشۇپ ئىشلىتىش كېرەك.

3.سۆزنەك باكتېرىيەلىك يۇتقۇنچاق ياللۇغى:سېفالوسپورا ئەگرى قارىغاي ناترىي،2 گىرام، مۇسكۇلغا ياكى ۋېنادىن تېمىتىلىدۇ، ھەر كۈنى بىر قېتىم، داۋالاش كۇرسى 3-7 كۈن بولىدۇ ( داگۇئەنمىتسىن سۆزنەك باكتېرىيەلىك يۇتقۇنچاق ياللۇغىغا بولغان داۋالاش ئۈنۈمى ناچار، شۇڭا تەۋسىيە قىلىنمايدۇ ).

سەمىمىي ئەسكەرتىش:1.جىنسىي ھەمراھى بىر تەرەپ جىنسىي كېسەلگە گىرىپتار بولسا، يەنە بىر تەرەپمۇ بىللە تەكشۈرۈپ بىللە داۋالىنىشى، كېسەللىك ئالامىتى بولمىغان تەقدىردىمۇ، بىرلا ۋاقىتتا داۋالىنىشى ھەمدە بۇ مەزگىلدە جىنسىي تۇرمۇشنى چەكلەپ، ئىككى ئادەمنىڭ «تىكتاك توپ شەكلىدە يۇقۇملىنىشى» دىن ساقلىنىش كېرەك. 2.سۆزنەك باكتېرىيەلىك يۇتقۇنچاق ياللۇغى بەلگىلىك يۇقۇمچانلىققا ئىگە بولۇپ، ئېغىز ئارقىلىق ياكى سۆيۈشۈش ئارقىلىق تارقىلىدۇ. شۇڭا، داۋالاش مەزگىلىدە ئىشلىتىلىدىغان قاچا - قۇچا، ئىستاكان، چىش چوتكىسى قاتارلىقلارنى يالغۇز ئىشلىتىش ھەمدە ھەر كۈنى دېزىنفېكسىيە قىلىش كېرەك.
小结

有症状一定要及时就医，否则急性淋病发展成慢性淋病，导致不育。日常应保持良好的饮食习惯，少吃辛辣刺激性食物、戒烟酒、多吃水果蔬菜、多喝水、多运动，增加抵抗力。注意个人卫生，不与他人共用内裤、毛巾等个人物品。加强安全性行为意识，正确使用安全套，性生活后及时清洗生殖器和性排尿一次等，在一定程度上可以减少感染风险。

 

取悦自己没有错，和对象享乐也没有错，但一定要注意安全，性福久久！
قىسقىچە خۇلاسە كېسەللىك ئالامىتى بولسا چوقۇم ۋاقتىدا دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك، بولمىسا جىددىي خاراكتېرلىك سۆزنەك تەرەققىي قىلىپ ئاستا خاراكتېرلىك سۆزنەككە ئايلىنىپ، تۇغماسلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. كۈندىلىك تۇرمۇشتا ياخشى يېمەك - ئىچمەك ئادىتىنى ساقلاش، ئاچچىق، غىدىقلىغۇچى يېمەكلىكلەرنى ئاز يېيىش، ھاراق - تاماكىنى تاشلاش، مېۋە - چېۋە، كۆكتاتلارنى كۆپ يېيىش، سۇنى كۆپ ئىچىش، كۆپ ھەرىكەت قىلىش ئارقىلىق قارشىلىق كۈچىنى ئاشۇرۇش كېرەك. شەخسىي تازىلىققا دىققەت قىلىش، باشقىلار بىلەن ئىچ كىيىم، لۆڭگە قاتارلىق شەخسىي بۇيۇملارنى ئورتاق ئىشلەتمەسلىك كېرەك. بىخەتەر ھەرىكەت ئېڭىنى كۈچەيتىپ، گاندوننى توغرا ئىشلىتىش، جىنسىي تۇرمۇشتىن كېيىن جىنسىي ئەزاسىنى ۋاقتىدا يۇيۇش ۋە جىنسىي سۈيدۈك چىقىرىش قاتارلىقلار ئارقىلىق يۇقۇملىنىش خەۋپىنى مەلۇم دەرىجىدە ئازايتقىلى بولىدۇ.

ئۆزىنى خۇش قىلىش خاتا ئەمەس، لايىقى بىلەن راھەتلىنىشمۇ خاتا ئەمەس، لېكىن چوقۇم بىخەتەرلىككە دىققەت قىلىش كېرەك، ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش كېرەك.