停止责怪自己，也许只是药物副作用ئۆزىڭىزنى ئەيىبلەشنى توختىتىڭ، بەلكىم پەقەت دورىنىڭ ئەكس تەسىرى بولۇشى مۇمكىن.
地区：新和县来源：发布者：时间：2024-03-12 13:35:10点击：
春季到来，抑郁情绪很容易卷土重来。进入3月，“爱的援助”接二连三接到了数位朋友的咨询，情况非常一致，最主要的就是注意力不集中、夜里睡眠不好、早上起来以后感觉心情也不好，总是开心不起来，而且做什么事情效率很低。
我们也咨询了心理专家。原来在这段季节更替的日子里，对于很多感染者来说，最容易出现的就是各种的不开心。千万不要因此责怪自己，因为你没有问题，只是随着季节变化，再加上药物副作用，身体和情绪产生了相应的反应而已。
باھار پەسلى يېتىپ كەلگەندە، خامۇشلۇق كەيپىياتى ئاسانلا قايتىدىن باش كۆتۈرۈپ چىقىدۇ. 3 - ئاي كىرگەندىن بۇيان، «مېھىر - مۇھەببەت ياردىمى» بىر نەچچە دوستىنىڭ مەسلىھەتىنى ئارقا - ئارقىدىن قوبۇل قىلدى، ئەھۋال ناھايىتى بىردەك بولدى، ئەڭ ئاساسلىقى دىققىتىنى يىغالماسلىق، كېچىدە ياخشى ئۇخلىيالماسلىق، ئەتىگەندە ئورنىدىن تۇرغاندىن كېيىن كەيپىياتىمۇ ياخشى بولماسلىق، دائىم خۇشال بولالماسلىق، ئۇنىڭ ئۈستىگە نېمە ئىش قىلسا ئۈنۈمى ناھايىتى تۆۋەن بولۇش قاتارلىقلار. بىرەر چاتاق چىقتىمۇ؟ :«كېسەللىك ئەھۋالى ئېغىرلاشتىمۇ؟» :«دورا يەمسىز؟» بىزمۇ پىسخىكا مۇتەخەسسىسىدىن مەسلىھەت سورىدۇق. ئەسلىدە بۇ پەسىل ئالمىشىدىغان كۈنلەردە، نۇرغۇن يۇقۇملانغۇچىلارغا نىسبەتەن ئېيتقاندا، ئەڭ ئاسان پەيدا بولىدىغىنى ھەر خىل كۆڭۈلسىزلىكلەر ئىدى. بۇنىڭلىق بىلەن ھەرگىز ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىمەڭ، چۈنكى سىزدە مەسىلە يوق، پەقەت پەسىلنىڭ ئۆزگىرىشىگە ئەگىشىپ، ئۇنىڭ ئۈستىگە دورىنىڭ ئەكس تەسىرى قوشۇلۇپ، بەدەن ۋە كەيپىياتتا مۇناسىپ ئىنكاس پەيدا بولىدۇ، خالاس.
01
实际上，抑郁症在艾滋病毒感染者中相对较为常见。但超过80%的人不知道自己已经抑郁了。
感染者抑郁的原因有两方面。一是在感染初期，由于艾滋病毒对于身体的影响，特别是心情上的影响和冲击，力量是巨大的。
“别人一和我说话，我就觉得他们是不是知道我感染了？”
“一次，同事问我借支笔，说话声音大了，把我吓了一跳。同事还说为什么我变得这么胆小？”
“我总是做噩梦，在梦里面还老醒不了。终于能醒来浑身都是汗，我是不是有什么问题呀？”
抑郁或者焦虑是一对双生子。这两种情绪也是艾滋病毒感染者常常面临心理健康问题，其中抑郁症是最为普遍的。科学家们估计，艾滋病毒感染者患抑郁症的发病率约为未感染者的三倍左右。
一项科学家研究发现，约有40%的人患有抑郁症。但是其中大部分人不知道或者不确定自己已经有了相应的症状。
80 %ئادەم ئۆزىنىڭ خامۇشلۇق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىنى بىلمەيدۇ، ئەمەلىيەتتە خامۇشلۇق كېسىلى ئەيدىز ۋىرۇسى بىلەن يۇقۇملانغۇچىلاردا نىسبەتەن كۆپ ئۇچرايدۇ. لېكىن %80 تىن ئارتۇق ئادەم ئۆزىنىڭ چۈشكۈنلىشىپ كەتكەنلىكىنى بىلمەيدۇ. يۇقۇملانغۇچىلارنىڭ خامۇشلۇق كېسىلىنىڭ ئىككى سەۋەبى بار. بىرىنچى، يۇقۇملىنىشنىڭ دەسلەپكى مەزگىلىدە، ئەيدىز ۋىرۇسىنىڭ بەدەنگە بولغان تەسىرى، بولۇپمۇ كەيپىياتقا بولغان تەسىرى ۋە زەربىسى تۈپەيلىدىن، كۈچى غايەت زور بولىدۇ. بۇ باسقۇچتا نۇرغۇن يۇقۇملانغۇچىلارمۇ ئوخشاش ھېسسىياتتا بولىدۇ:«دائىم جىددىيلىشىمەن، بەزىدە ئاشقازىنىم ئوتتا كۆيگەندەك بولۇپ كېتىدۇ». «باشقىلار ماڭا گەپ قىلسىلا، ئۇلار مېنىڭ يۇقۇملانغانلىقىمنى بىلگەندەك ھېس قىلىمەن.» «بىر قېتىم خىزمەتدىشىم مەندىن قەلەم ئارىيەت ئالدى، گەپ قىلغاندىكى ئاۋازى بەك يۇقىرى بولۇپ كەتتى، مەن قورقۇپ كەتتىم. خىزمەتداشلىرىم يەنە مېنى نېمىشقا بۇنچە قورقۇنچاق بولۇپ كەتتى دەيدۇ؟ «مېنى دائىم قارا باسىدۇ، چۈشۈمدىمۇ ئويغىنالمايمەن. ئاخىرى ئويغىنىپ پۈتۈن بەدىنىم تەرگە چۆمۈپ كەتتى، مەندە بىرەر مەسىلە بارمۇ قانداق؟ مەسىلە شۇكى؛ خامۇشلۇق ياكى تەشۋىشلىنىش. خامۇشلۇق ياكى تەشۋىشلىنىش بىر جۈپ قوشكېزەك بالا. بۇ ئىككى خىل كەيپىياتمۇ ئەيدىز ۋىرۇسى بىلەن يۇقۇملانغۇچىلار دائىم دۇچ كېلىدىغان پىسخىك ساغلاملىق مەسىلىسىدۇر، بۇنىڭ ئىچىدە خامۇشلۇق كېسىلى ئەڭ ئومۇملاشقان. ئالىملارنىڭ مۆلچەرلىشىچە، ئەيدىز ۋىرۇسى بىلەن يۇقۇملانغۇچىلارنىڭ خامۇشلۇق كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش نىسبىتى يۇقۇملانمىغانلارنىڭ ئۈچ ھەسسىسىگە توغرا كېلىدىكەن. بىر تۈرلۈك ئالىملارنىڭ تەتقىقاتىدىن بايقىلىشىچە، تەخمىنەن %40 ئادەم خامۇشلۇق كېسىلىگە گىرىپتار بولىدىكەن. لېكىن ئۇلارنىڭ ئىچىدىكى كۆپ قىسىم كىشىلەر ئۆزىدە مۇناسىپ كېسەللىك ئالامەتلىرى بارلىقىنى بىلمەيدۇ ياكى جەزملەشتۈرەلمەيدۇ.
02
抑郁症会出现绝望、疲劳、注意力不集中和无价值感等情况。
这些问题经常会被感染者忽略，感觉只是一时的情绪不好。但实际上并没有这么简单。
接受抗逆转录病毒治疗并成功抑制病毒载量的人可以预期接近正常的预期寿命，同时也不会将病毒传染给性伴侣。可是心情不好该怎么办呢？
目前的情况是，艾滋病毒感染者中抑郁症患者中仅有45%得到了诊断，其中约55%接受了抑郁症治疗，其中33%的接受治疗者的抑郁症得到缓解。
换言之，只有不到八分之一对感染者重视了自己的情绪问题。当然，也有可能是这些情绪已经影响到了感染者的说身体，才会进行治疗。
02 كىچىك خامۇشلۇق، چوڭ تەسىرى خامۇشلۇق كېسىلىدە ئۈمىدسىزلىك، چارچاش، دىققىتىنى يىغالماسلىق ۋە قىممەت تۇيغۇسى بولماسلىق قاتارلىق ئەھۋاللار كۆرۈلىدۇ. بۇ مەسىلىلەرگە يۇقۇملانغۇچىلار دائىم سەل قارايدۇ، پەقەت بىردەملىك كەيپىياتى ياخشى ئەمەستەك ھېس قىلىدۇ. لېكىن ئەمەلىيەتتە بۇنداق ئاددىي ئەمەس. تەتۈر كۆچۈرۈلگۈچى ۋىرۇسقا قارشى داۋالاشنى قوبۇل قىلغان ھەمدە ۋىرۇسنىڭ توشۇلۇش مىقدارىنى مۇۋەپپەقىيەتلىك تىزگىنلىگەن ئادەم نورمال كۆزلىمە ئۆمۈرگە يېقىنلىشالايدۇ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ۋىرۇسنى جىنسىي ھەمراھىغا يۇقتۇرمايدۇ. بىراق كەيپىياتى ياخشى بولمىسا قانداق قىلىش كېرەك؟ ھازىرقى ئەھۋال شۇكى، ئەيدىز ۋىرۇسى بىلەن يۇقۇملانغۇچىلار ئىچىدە خامۇشلۇق كېسىلى بىمارلىرىنىڭ ئاران %45 ئىگە دىياگنوز قويۇلغان، بۇنىڭ ئىچىدە تەخمىنەن %55 ئى خامۇشلۇق كېسىلى بويىچە داۋالانغان، بۇنىڭ ئىچىدە %33 ئى داۋالانغۇچىلارنىڭ خامۇشلۇق كېسىلى يېنىكلىگەن. مۇنداقچە قىلىپ ئېيتقاندا، پەقەت سەككىزدىن بىر قىسمىغىمۇ يەتمەيدىغان يۇقۇملانغۇچىلار ئۆزىنىڭ كەيپىيات مەسىلىسىگە ئەھمىيەت بېرىدۇ. ئەلۋەتتە، بۇ كەيپىياتلار يۇقۇملانغۇچىلارنىڭ سالامەتلىكىگە تەسىر يەتكۈزگەچكە، ئاندىن داۋالاش ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن.
03
有一位感染者和我们说，“我夜里难受到根本就睡不着觉。”
我们问他是不是因为药物的副作用？他觉得头晕的话，可以吃一些安眠药。
但是他却告诉我们，他只是想的事情多，注意力不集中，晚上的时候睡不着，到了白天这种感觉又加重了。有的时候看到外面的阳光好可以走一走，心里能够减轻。但是更多的时候，比如说一个人独处，或者是在安静的环境里，他反而更觉得觉得更不能集中注意力，心里更加烦躁。
如果只是偶尔出现这样的情况，还不需要过于担心，但如果频繁出现，就需要注意是不是抑郁或者焦虑了。而且首先要考虑的就是是否是抑郁？
首先要明确的就是抑郁症或者焦虑症不会自己好。这并不是一个单纯的情绪问题，会导致身体上的反应和生存状态上的反应。
所以当我们出现不好的情绪的时候，首先要特别注意是不是有了抑郁或者焦虑，并且及时就医。
不要以为是自己的问题。艾滋病毒感染者总会认为是自己的问题。其实，在社会里生活，每个人都会有自己的情况。
不过我们要有抑郁症筛查和治疗的意识，这才是每个感染者都需要学会的。这将有助于提高病毒抑制率，并改善患者的心理健康和生活质量。
3.بىئارام بولغاندا ھەمىشە بەزىبىر يۇقۇملانغۇچىلا بىزگە:«مەن كېچىدە قىينىلىپ ئۇخلىيالمايۋاتىمەن» دەيدۇ. بىز ئۇنىڭدىن دورىنىڭ ئەكس تەسىرى سەۋەبىدىنمۇ دەپ سورىدۇق؟ ئۇ بېشى قايغاندەك ھېس قىلسا، ئازراق ئۇيقۇ دورىسى يېسە بولىدۇ. لېكىن ئۇ بىزگە پەقەت ئويلايدىغىنى كۆپ، دىققىتىنى يىغالمايدىغان، كەچتە ئۇخلىيالمايدىغان، كۈندۈزى بۇ خىل تۇيغۇنىڭ يەنە ئېغىرلىشىپ كېتىدىغانلىقىنى ئېيتتى. بەزىدە سىرتتىكى قۇياش نۇرىنىڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ، كۆڭلۈم يېنىكلەپ قالىدۇ. لېكىن كۆپ ۋاقىتلاردا، مەسىلەن، يالغۇز قالغاندا ياكى تىنچ مۇھىتتا تۇرغاندا، ئۇ ئەكسىچە دىققىتىنى تېخىمۇ يىغالمايۋاتقاندەك ھېس قىلىپ، تېخىمۇ بىئارام بولىدۇ. ئەگەر پەقەت ئاندا - ساندا مۇشۇنداق ئەھۋال كۆرۈلسە، زىيادە ئەندىشە قىلىش ھاجەتسىز، ئەمما پات - پات كۆرۈلسە، خامۇشلۇق ياكى تەشۋىشلىنىش - تەشۋىشلەنمەسلىككە دىققەت قىلىش كېرەك. ئۇنىڭ ئۈستىگە ئالدى بىلەن ئويلىنىدىغىنى خامۇشلۇق ياكى خامۇشلۇق؟ ئالدى بىلەن شۇنى ئايدىڭلاشتۇرۇۋېلىش كېرەككى، خامۇشلۇق كېسىلى ياكى تەشۋىشلىنىش كېسىلى ئۆزى ياخشى بولالمايدۇ. بۇ نوقۇل كەيپىيات مەسىلىسى ئەمەس، ئۇ بەدەندىكى ئىنكاس ۋە ياشاش ھالىتىدىكى ئىنكاسنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭا بىزدە ناچار كەيپىيات كۆرۈلگەندە، ئالدى بىلەن خامۇشلۇق ياكى تەشۋىشلىنىش ئەھۋالىنىڭ بار - يوقلۇقىغا ئالاھىدە دىققەت قىلىشىمىز ھەمدە ۋاقتىدا دوختۇرغا كۆرۈنۈشىمىز كېرەك. ئۆزىڭىزنىڭ مەسىلىسى دەپ قالماڭ. ئەيدىز ۋىرۇسى بىلەن يۇقۇملانغۇچىلار ھەمىشە ئۆزىنىڭ مەسىلىسى دەپ قارايدۇ. ئەمەلىيەتتە، جەمئىيەتتە تۇرمۇش كەچۈرگەندە، ھەر بىر ئادەمنىڭ ئۆزىنىڭ ئەھۋالى بولىدۇ. مەسىلە بولسا پەقەت مۇنتىزىم داۋالانسىلا ياخشى بولۇپ كېتىدۇ. بىراق بىزدە خامۇشلۇق كېسىلىنى تەكشۈرۈش ۋە داۋالاش ئېڭى بولۇشى كېرەك، مانا بۇ ھەربىر يۇقۇملانغۇچى ئۆگىنىشكە تېگىشلىك ئىش. بۇ ۋىرۇسنى تىزگىنلەش نىسبىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشكە ھەمدە بىمارنىڭ پىسخىك ساغلاملىقى ۋە تۇرمۇش سۈپىتىنى ياخشىلاشقا پايدىلىق.
【责任编辑：开塞尔 】
本文仅代表作者个人观点，与新疆男孩网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本站转载仅限于非商业性信息传递之用，如无特别声明，本站转载之各种内容之版权均属其著作权人所有。如果我们的转载行为侵犯了您的正当权益，请联系我们，我们将在最短的时间内删除，并致以歉意。
新疆艾滋病检测：13999198395|感染者互助QQ群：5480101|
