“HIV感染者要照顾好自己，掌握这些个人护理技巧”目前，艾滋病虽然没有根治方法，但绝不是不治之症，它完全是一种可防可治的疾病。因此，当发现自己HIV阳性时，绝对没必要过分紧张或恐慌，通过积极抗病毒治疗和自我管理，完全可以过正常人的生活，享受健康人的预期寿命。过去了就让它过去往前看，日子总要过的，人生是美好的。心态要调好，不要怕，你一怕，病毒就会欺负你。不要放大面临的困难，例如服药繁琐、经常体检、副作用等，这些都交给主诊医生，由他们处理。据英国《柳叶刀》杂志2017年5月曾发表一篇研究报告，在非感染者中，法国男性和女性预期寿命分别是７９岁和８５岁，美国男性和女性预期寿命分别是７８岁和８２岁。研究从２００８年开始，一名２０岁的感染者接受治疗后预期寿命可达到７８岁，接近非感染者的预期寿命。研究人员说，HIV感染者的预期寿命延长可能是因为新研制的抗HIV药物品种增多，为耐药的患者了更多的药物选择，同时，副作用减少，使感染者更能坚持治疗。保持家居的卫生，定期消毒水龙头（淋浴喷头），尤其是不要饲养猫、鸟等动物，这对于防病治病有着重要的意义。如果房间邋遢，各种病菌就更容易滋生，诱发各种疾病，例如结核菌、鸟分枝杆菌、军团菌、弓形虫等。尽量减少到人多密集的场所，避免接触呼吸道感染患者，预防肺结核。
1、早睡早起，保持充足的睡眠，良好的生活作息对提高免疫力很有帮助。2、适当运动有助于进一步提高生活质量。每周至少进行2.5小时的中等强度健身训练，包括快步走、平地自行车、游泳等活动。如果您选择更大强度的有氧运动，或者CD4+T淋巴细胞小于200cells/ul，在尝试任何剧烈运动之前衣咨询主诊医生。3、均衡膳食，宜选择优质低蛋白，例如瘦猪肉、鸡肉、蛋、牛奶、鱼肉等，但不宜过量食用，防止增加肾负担。食物应多样化，肉类、蔬菜、水果、菌类、坚果等都适量进食。多吃水果（避免榨汁），水果中含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有益于健康和预防疾病。
4、注意饮食卫生，确保食物彻底煮熟，不吃生鱼、生肉、生水，预防弓形虫及其它寄生虫感染。
毒品会削弱人体免疫力，不同的毒品摄入体内会有各自的毒副反应，例如破坏消化系统、呼吸系统、心血管系统等。长期滥用毒品者，容易造成营养不良，防御机制下降，容易感染各种传染病，如梅毒、乙肝、丙肝、肺结核等。采取积极的预防措施，除了常规使用安全套，还包括采取HIV暴露前预防(PrEP)。1、大量的研究表明，HIV感染者者在接受有效的抗病毒治疗以后，当病毒载量达到“持续检测不到”时，不会通过性交传染给HIV阴性伴侣。但是，为了保护自己，预防感染梅毒、淋病等性病，避免交叉感，常性生活应坚持使用安全套。PrEP，指当HIV阴性的人，在面临很高的HIV感染风险时，每天服用药物以降低被感染的概率的措施行为。如果性伴一方是HIV阳性，阴性方可使用PrEP，但必须满足以下任何一项：①性伴开始抗病毒治疗不足半年；②最近一次病载量检测大于200 copies/ml，未达到病毒抑制；③出现耐药性，抗病毒治疗失败；④在过去的半年内，本人或性伴曾感染过性病（梅毒、淋病、尖锐湿疣等）。服药期间要遵照医嘱定期随访复查，通常来说，在各方面情况稳定的情况，应每3个月随访一次，让主诊医生掌握药物疗效，及时发现药物副作用，必要时进行药物调整。另外，抗病毒治疗是否有效需要进行病毒载量、CD4+T淋巴细胞计数两项检测结果来进行综合评估，因此，个人不建议异地治疗（在甲城市生活，却在乙城市领药）。积极的自我管理，可以帮助HIV患者有效监控治疗效果，及时调整治疗方案，预防发生机会性感染。艾滋病治疗不仅仅要靠医生的监督，最重要的还是要自己学会自我管理，会起到事半功倍的效果，大大提高幸福感。
请记住，感染HIV不会影响追求梦想的能力。通过合适的治疗方案和健康的生活习惯，可以实现长期生存的目标，过上幸福而心态富有的生活！
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