“半年前去按摩，有过一次性行为。后面就开始频繁检测，半年内做了5次艾滋病检测，还做了多张HIV试纸，全都是阴性。可还是不相信，只要身体稍微有一点不适，喉咙不舒服、口腔溃疡、脸有点烫、没有精神……脑子里立刻蹦出来：完蛋，感染了，还要继续检测吗？”
今天就来聊一下这个问题：
高危行为后，检测了很多次了，抽血抽到手软，医院、疾控都检测过了，甚至还买了试纸反复测，都是阴性，但就是没有办法相信！
这种情况并不是个例，很多恐友都在面临这样的难题。有高危 → 检测 → 结果阴性 → 还是不放心 → 再测 → 放松几天 → 再怀疑 → 再焦虑 → 再检测。
这样的循环，仿佛永远没有头，这是最让人崩溃的一件事。
过了窗口期，多次检测阴性 = 排除艾滋病感染
简单来说，过了窗口期，艾滋病检测结果阴性，结果就是准确可靠的。尤其是多次检测阴性，根本不存在“假阴”、没有“测不出来”的情况、更不会“潜伏十几年后突然转阳”。
世界卫生组织（WHO），美国疾控（CDC），中国疾控中心都明确的提到：
常规 HIV 检测试剂（第三代/第四代检测），绝大多数人在感染后 2-4 周可检出，高危行为后 3 个月检测阴性可排除艾滋病感染。
至于大家担心的，HIV 会不会在体内偷偷潜伏个十几年还测不出来，根本没有任何科学证据支持这种说法。
还要继续检测吗？
经历了多次检测了，还是没有办法完全相信，有些朋友会认为是不是自己有“强迫症、焦虑症”等问题。
简单来说，反复检测并非“矫情”，大家也并没有什么严重心理疾病，更多只是陷入到了一种 “检测焦虑循环”中。
当通过多次检测，仍无法控制焦虑，仍然怀疑检测结果，这个时候就需要克制检测，并通过行为干预进行调整了。
检测结果比“自我怀疑”准确可靠一万倍
怀疑检测结果前，大家需要先了解一个核心事实：
HIV检测的核心是捕捉感染标志物（抗体、抗原、核酸），现有的检测技术准确率、可靠性已经非常接近100%。
尤其是窗口期后，多次检测的情况，多次检测阴性，已经可以排除艾滋病感染了，此时就是百分百排除，不需要怀疑。
过分依赖检测并不是脱恐的灵药
大家要明白，一味的依赖检测，尽管很多时候，可以暂时安抚自己，但靠“再测一次”获得的安全感是非常短暂的。
老天爷，再测一次，也只会让大脑认为事情更危险，安全感越来越依赖“检测”，焦虑反而变本加厉，最终形成恶性循环。
识别“焦虑”：停止“症状对照”
恐艾者的恐慌，通常是由“查症状→自我代入→焦虑加剧”引起。
HIV初期/急性期症状（发热、淋巴结肿大）与感冒、流感高度相似，通过症状根本无法准确判断是否为艾滋病感染。
也就是说，症状根本不能诊断艾滋病感染，但上面的多轮检测结果却可以明确的排除艾滋病感染。
行为干预：用“替代行为”替代“检测行为”
当焦虑来袭时，迫切想要再次检测时，可以用预设的替代行为替代“去检测”的冲动，例如：可以深呼吸，让自己先冷静10分钟；出门散步一会，运动一会，让自己先出出汗；给信任的人打个电话，倾诉一下，也会很有帮助。
总之，不要让情绪牵着大家走，而是通过延长耐受时间，逐渐降低对检测的心理依赖。
重建生活秩序，跟过去的自己说再见
反复检测了结果阴性，真正的要做的不是继续检测，而是和过去的自己说再见。
人非圣贤，孰能无过，大家没有必要追求一尘不染，也不需要过分的苛责过去的错误。人是可以犯错的，过去的事情也是可以翻篇的。
交往固定的性伴侣、坚持安全套使用、避免共用针具，普通人做到这些，可以认为一辈子不可能传播感染艾滋病。
此时此刻，大家要让理性回归，而不是把反复“检测”当成缓解焦虑的方式。这种无疑属于饮鸩止渴，只会会让焦虑越陷越深。
