يۇقۇملىنىش ئالدىدا، زىيادە قورقۇپ كەتمەسلىك كېرەك.
当确诊HIV阳性，相信任何人都会有短暂的恐惧、抑郁、焦虑、否认、逃避、抵触等心理反应。我们不该刻意压抑（憋着）自己的情绪，不妨痛痛快快地哭上几小时，以适当的方式及时宣泄是最好的减压方式。
مۇسبەت دەپ دىياگنوز قويۇلغاندا، ھەرقانداق ئادەمدە قىسقا ۋاقىتلىق قورقۇش، خامۇشلۇق، تەشۋىشلىنىش، ئىنكار قىلىش، ئۆزىنى قاچۇرۇش، قارشىلىشىش قاتارلىق پىسخىكىلىق ئىنكاسلارنىڭ بولىدىغانلىقىغا ئىشىنىمىز. بىز كەيپىياتىمىزنى قەستەن بېسىۋالماسلىقىمىز كېرەك، بىر نەچچە سائەت قانغۇچە يىغلىۋالساق بولىدۇ، مۇۋاپىق ئۇسۇل بىلەن ۋاقتىدا ئىچ پۇشۇقىنى چىقىرىش بېسىمنى يېنىكلىتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
在宣泄负面情绪之后，要正视现实，调整心态比任何都重要，因为此刻只有自己可以“拯救”自己，还得努力活下去。尽快平和心情，振作起来，树立与病毒作斗争的坚强意志。积极乐观，从气势上，我们已经赢了一半了。
پاسسىپ كەيپىياتنى چىقىرىۋەتكەندىن كېيىن، رېئاللىققا توغرا قاراش كېرەك، روھىي ھالەتنى تەڭشەش ھەممىدىن مۇھىم، چۈنكى شۇ تاپتا پەقەت ئۆزىلا ئۆزىنى «قۇتقۇزالايدۇ»، يەنە تىرىشىپ ياشاش كېرەك. كەيپىياتىڭىزنى تېزدىن تىنچلاندۇرۇپ، روھلىنىپ، ۋىرۇسقا قارشى كۈرەش قىلىدىغان قەيسەر ئىرادىڭىزنى تىكلەڭ. ئاكتىپ، ئۈمىدۋار، قىياپەت جەھەتتىن ئېيتقاندا، بىز ئاللىقاچان يېرىمىنى يەڭدۇق.
一、心理适应
1.پىسخىكىلىق ئۇيغۇنلىشىش
目前，HIV感染者的抗病毒治疗成功率已经高达98.6%，通过规范的治疗，可如常进行学习、工作和生活。客观认识艾滋病的病情发展，保持乐观心态，把艾滋病当作慢性疾病看待就好了。
只要坚持、规范治疗，保持良好的依从性，就能实现病载长期抑制，有效延缓病情发展，可以正常地工作和生活。
获知HIV确诊的消息，大多人会觉得无助，建议与主诊医生、护士或受过培训的志愿者建立长期稳固的关系，定期交流，从中获得一些有用的经验和知识。
长期处于这样的负面情绪里，会削弱人体的免疫功能、加重HIV引起的损害。与其后悔、自责，不如欣赏路上盛开的鲜花。与其试着改变已经发生的事情，不如改变我们对事情的态度和看法。如果我们一直纠结于已经发生的事情，那么，我们就会一直处于不愉快的情绪中。相反，如果我们能够接受现实，并尽快开展抗病毒治疗，那么，我们就可以更快地抑制病载，就可以拥有较高的生活质量。
نۆۋەتتە، يۇقۇملانغۇچىلارنىڭ ۋىرۇسقا قارشى داۋالاشنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىك بولۇش نىسبىتى %98.6 كە يەتتى، ئۆلچەملىك داۋالاش ئارقىلىق، نورمال ئۆگىنىش، خىزمەت ۋە تۇرمۇش ئېلىپ بارغىلى بولىدۇ. ئەيدىز كېسىلىنىڭ كېسەللىك ئەھۋالىنىڭ تەرەققىياتىنى ئوبيېكتىپ تونۇپ، ئۈمىدۋار روھىي ھالەتنى ساقلاپ، ئەيدىز كېسىلىنى ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىك دەپ قارىساقلا بولىدۇ. پەقەت داۋالاشنى داۋاملاشتۇرۇپ، قېلىپلاشتۇرۇپ، ياخشى بولغان بېقىنىشچانلىقنى ساقلىغاندىلا، كېسەللىك يۈكىنى ئۇزاق مۇددەت تىزگىنلەپ، كېسەللىك ئەھۋالىنىڭ تەرەققىياتىنى ئۈنۈملۈك ئاستىلىتىپ، نورمال خىزمەت قىلغىلى ۋە تۇرمۇش كەچۈرگىلى بولىدۇ. ئېنىق دىئاگنوز قويۇلغانلىق خەۋىرىنى ئاڭلىغاندىن كېيىن، كۆپ ساندىكى كىشىلەر ياردەمچىسىز قالغاندەك ھېس قىلىدۇ، مەسئۇل دوختۇر، سېسترا ياكى تەربىيەلەنگەن پىدائىيلار بىلەن ئۇزاق مۇددەتلىك مۇقىم مۇناسىۋەت ئورنىتىپ، قەرەللىك پىكىر ئالماشتۇرۇپ، ئۇنىڭدىن بەزى پايدىلىق تەجرىبە ۋە بىلىملەرگە ئېرىشىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ئۇزاق مۇددەت مۇشۇنداق سەلبىي كەيپىيات ئىچىدە تۇرغاندا، ئادەم بەدىنىنىڭ ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنى ئاجىزلاشتۇرۇپ، كەلتۈرۈپ چىقارغان زىياننى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. پۇشايمان قىلغاندىن، ئۆزىنى ئەيىبلىگەندىن، يولدا پورەكلەپ ئېچىلغان گۈللەردىن ھۇزۇرلانغان ياخشى. يۈز بەرگەن ئىشلارنى ئۆزگەرتىشنى سىناپ باققاندىن كۆرە، بىزنىڭ ئىشلارغا بولغان پوزىتسىيىمىز ۋە قارىشىمىزنى ئۆزگەرتەيلى. ئەگەر بىز ئىزچىل يۈز بەرگەن ئىشلار ئۈستىدە باش قاتۇرساق، ئۇنداقتا بىز ئىزچىل كۆڭۈلسىز كەيپىياتتا بولىمىز. ئەكسىچە، ئەگەر بىز رېئاللىقنى قوبۇل قىلىپ، ۋىرۇسقا قارشى داۋالاشنى تېزدىن قانات يايدۇرساق، ئۇنداقتا بىز كېسەللىك يۈكىنى تېخىمۇ تېز تىزگىنلەپ، بىر قەدەر يۇقىرى تۇرمۇش سۈپىتىگە ئىگە بولالايمىز.
二、谨慎向性伴侣及亲人告知
2.جىنسىي ھەمراھى ۋە تۇغقانلىرىغا ئېھتىيات بىلەن ئۇقتۇرۇپ قويۇش كېرەك.
当确诊HIV阳性，这个时候，有人可能会找身边的朋友、闺蜜说说，但是，在“说”之前需要慎重考虑将情况告知可能带来的影响，毕竟，现实生活中能接纳自己是HIV携带者身份的人不多。如果自己还没考虑清楚，最好先别着急倾诉，毕竟这是涉及隐私的话题。
نۆۋەتتە، يۇقۇملانغۇچىلارنىڭ ۋىرۇسقا قارشى داۋالاشنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىك بولۇش نىسبىتى %98.6 كە يەتتى، ئۆلچەملىك داۋالاش ئارقىلىق، نورمال ئۆگىنىش، خىزمەت ۋە تۇرمۇش ئېلىپ بارغىلى بولىدۇ. ئەيدىز كېسىلىنىڭ كېسەللىك ئەھۋالىنىڭ تەرەققىياتىنى ئوبيېكتىپ تونۇپ، ئۈمىدۋار روھىي ھالەتنى ساقلاپ، ئەيدىز كېسىلىنى ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىك دەپ قارىساقلا بولىدۇ. پەقەت داۋالاشنى داۋاملاشتۇرۇپ، قېلىپلاشتۇرۇپ، ياخشى بولغان بېقىنىشچانلىقنى ساقلىغاندىلا، كېسەللىك يۈكىنى ئۇزاق مۇددەت تىزگىنلەپ، كېسەللىك ئەھۋالىنىڭ تەرەققىياتىنى ئۈنۈملۈك ئاستىلىتىپ، نورمال خىزمەت قىلغىلى ۋە تۇرمۇش كەچۈرگىلى بولىدۇ. ئېنىق دىئاگنوز قويۇلغانلىق خەۋىرىنى ئاڭلىغاندىن كېيىن، كۆپ ساندىكى كىشىلەر ياردەمچىسىز قالغاندەك ھېس قىلىدۇ، مەسئۇل دوختۇر، سېسترا ياكى تەربىيەلەنگەن پىدائىيلار بىلەن ئۇزاق مۇددەتلىك مۇقىم مۇناسىۋەت ئورنىتىپ، قەرەللىك پىكىر ئالماشتۇرۇپ، ئۇنىڭدىن بەزى پايدىلىق تەجرىبە ۋە بىلىملەرگە ئېرىشىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ئۇزاق مۇددەت مۇشۇنداق سەلبىي كەيپىيات ئىچىدە تۇرغاندا، ئادەم بەدىنىنىڭ ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنى ئاجىزلاشتۇرۇپ، كەلتۈرۈپ چىقارغان زىياننى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. پۇشايمان قىلغاندىن، ئۆزىنى ئەيىبلىگەندىن، يولدا پورەكلەپ ئېچىلغان گۈللەردىن ھۇزۇرلانغان ياخشى. يۈز بەرگەن ئىشلارنى ئۆزگەرتىشنى سىناپ باققاندىن كۆرە، بىزنىڭ ئىشلارغا بولغان پوزىتسىيىمىز ۋە قارىشىمىزنى ئۆزگەرتەيلى. ئەگەر بىز ئىزچىل يۈز بەرگەن ئىشلار ئۈستىدە باش قاتۇرساق، ئۇنداقتا بىز ئىزچىل كۆڭۈلسىز كەيپىياتتا بولىمىز. ئەكسىچە، ئەگەر بىز رېئاللىقنى قوبۇل قىلىپ، ۋىرۇسقا قارشى داۋالاشنى تېزدىن قانات يايدۇرساق، ئۇنداقتا بىز كېسەللىك يۈكىنى تېخىمۇ تېز تىزگىنلەپ، بىر قەدەر يۇقىرى تۇرمۇش سۈپىتىگە ئىگە بولالايمىز.
二、谨慎向性伴侣及亲人告知
2.جىنسىي ھەمراھى ۋە تۇغقانلىرىغا ئېھتىيات بىلەن ئۇقتۇرۇپ قويۇش كېرەك.
当确诊HIV阳性，这个时候，有人可能会找身边的朋友、闺蜜说说，但是，在“说”之前需要慎重考虑将情况告知可能带来的影响，毕竟，现实生活中能接纳自己是HIV携带者身份的人不多。如果自己还没考虑清楚，最好先别着急倾诉，毕竟这是涉及隐私的话题。
当然，如果打算结婚或在婚内发现HIV感染，有义务向配偶（性伴侣）一方如实告知，加强安全性行为措施，以避免HIV传播。同时，依据《中华人民共和国民法典》第1053条规定：“一方患有重大疾病的，应当在结婚登记前如实告知另一方；不如实告知的，另一方可以向人民法院请求撤销婚姻。”意思即是在结婚前隐瞒重大病情，作为可以撤销婚姻的情形之一，无过错方还可以主张损害赔偿的权利。
如果自觉难以开口，或者寻求疾控中心的医生提供帮助，让专业人士进行解释，消除疑虑。
ئېنىق دىئاگنوز قويۇش مۇسبەت بولغاندا، بەزىلەر ئەتراپىدىكى دوستلىرى، يېقىن دوستلىرىنى ئىزدەپ سۆزلىشى مۇمكىن، لېكىن «سۆزلەش» تىن بۇرۇن ئەھۋالنى ئۇقتۇرۇپ قويۇشنىڭ ئېلىپ كېلىش ئېھتىمالى بولغان تەسىرىنى ئېھتىياتچانلىق بىلەن ئويلىشىشى كېرەك، قانداقلا بولمىسۇن، رېئال تۇرمۇشتا ئۆزىنىڭ ئېلىپ يۈرگۈچى سالاھىيىتىنى قوبۇل قىلالايدىغانلار كۆپ ئەمەس. ئەگەر ئۆزىڭىز تېخى ئېنىق ئويلاشمىغان بولسىڭىز، ئەڭ ياخشىسى دەردىڭىزنى تۆكۈشكە ئالدىرىماڭ، قانداقلا بولمىسۇن بۇ شەخسىي سىرغا چېتىلىدىغان تېما. ئەلۋەتتە، ئەگەر توي قىلماقچى ياكى توي ئىچىدە يۇقۇملانغانلىقىنى بايقىسا، جورىسى ( جىنسىي ھەمراھى ) تەرەپكە ئەينەن ئېيتىش، بىخەتەرلىك ھەرىكەت تەدبىرىنى كۈچەيتىپ، تارقىلىشتىن ساقلىنىش مەجبۇرىيىتى بار. شۇنىڭ بىلەن بىرگە، «جۇڭخۇئا خەلق جۇمھۇرىيىتىنىڭ ھەق تەلەپ قانۇنى» نىڭ 1053-ماددىسىدا:«بىر تەرەپ ئېغىر كېسەلگە گىرىپتار بولغاندا، تويلىنىشنى تىزىملىتىشتىن ئىلگىرى يەنە بىر تەرەپكە ئەينەن ئۇقتۇرۇپ قويۇشى كېرەك؛ ئەينەن ئۇقتۇرۇپ قويمىسا، يەنە بىر تەرەپ خەلق سوت مەھكىمىسىدىن توينى بىكار قىلىشنى تەلەپ قىلسا بولىدۇ» دەپ بەلگىلەنگەن. بۇ ئۆيلىنىشتىن ئىلگىرى ئېغىر كېسەللىك ئەھۋالىنى يوشۇرغان بولۇپ، ئۆيلىنىشنى بىكار قىلىشقا بولىدىغان ئەھۋاللارنىڭ بىرى بولغان، سەۋەنلىك ئۆتكۈزمىگەن تەرەپ زىياننى تۆلەشنى تەشەببۇس قىلىشقا ھوقۇقلۇق. ئەگەر ئېغىز ئېچىش تەس بولسا ياكى كېسەللىكلەرنى كونترول قىلىش مەركىزىدىكى دوختۇردىن ياردەم سوراپ، كەسپىي خادىملارنىڭ چۈشەندۈرۈشىنى تەلەپ قىلىپ، گۇماننى تۈگىتىش كېرەك.
【小结】
قىسقىچە خۇلاسە
当我们面对挑战或困境时，请试着从不同的角度去看待问题，并从中找到积极的方向。这样，可以增加我们的适应能力，帮助我们更好地面对现实。
ئېنىق دىئاگنوز قويۇش مۇسبەت بولغاندا، بەزىلەر ئەتراپىدىكى دوستلىرى، يېقىن دوستلىرىنى ئىزدەپ سۆزلىشى مۇمكىن، لېكىن «سۆزلەش» تىن بۇرۇن ئەھۋالنى ئۇقتۇرۇپ قويۇشنىڭ ئېلىپ كېلىش ئېھتىمالى بولغان تەسىرىنى ئېھتىياتچانلىق بىلەن ئويلىشىشى كېرەك، قانداقلا بولمىسۇن، رېئال تۇرمۇشتا ئۆزىنىڭ ئېلىپ يۈرگۈچى سالاھىيىتىنى قوبۇل قىلالايدىغانلار كۆپ ئەمەس. ئەگەر ئۆزىڭىز تېخى ئېنىق ئويلاشمىغان بولسىڭىز، ئەڭ ياخشىسى دەردىڭىزنى تۆكۈشكە ئالدىرىماڭ، قانداقلا بولمىسۇن بۇ شەخسىي سىرغا چېتىلىدىغان تېما. ئەلۋەتتە، ئەگەر توي قىلماقچى ياكى توي ئىچىدە يۇقۇملانغانلىقىنى بايقىسا، جورىسى ( جىنسىي ھەمراھى ) تەرەپكە ئەينەن ئېيتىش، بىخەتەرلىك ھەرىكەت تەدبىرىنى كۈچەيتىپ، تارقىلىشتىن ساقلىنىش مەجبۇرىيىتى بار. شۇنىڭ بىلەن بىرگە، «جۇڭخۇئا خەلق جۇمھۇرىيىتىنىڭ ھەق تەلەپ قانۇنى» نىڭ 1053-ماددىسىدا:«بىر تەرەپ ئېغىر كېسەلگە گىرىپتار بولغاندا، تويلىنىشنى تىزىملىتىشتىن ئىلگىرى يەنە بىر تەرەپكە ئەينەن ئۇقتۇرۇپ قويۇشى كېرەك؛ ئەينەن ئۇقتۇرۇپ قويمىسا، يەنە بىر تەرەپ خەلق سوت مەھكىمىسىدىن توينى بىكار قىلىشنى تەلەپ قىلسا بولىدۇ» دەپ بەلگىلەنگەن. بۇ ئۆيلىنىشتىن ئىلگىرى ئېغىر كېسەللىك ئەھۋالىنى يوشۇرغان بولۇپ، ئۆيلىنىشنى بىكار قىلىشقا بولىدىغان ئەھۋاللارنىڭ بىرى بولغان، سەۋەنلىك ئۆتكۈزمىگەن تەرەپ زىياننى تۆلەشنى تەشەببۇس قىلىشقا ھوقۇقلۇق. ئەگەر ئېغىز ئېچىش تەس بولسا ياكى كېسەللىكلەرنى كونترول قىلىش مەركىزىدىكى دوختۇردىن ياردەم سوراپ، كەسپىي خادىملارنىڭ چۈشەندۈرۈشىنى تەلەپ قىلىپ، گۇماننى تۈگىتىش كېرەك.
【小结】
قىسقىچە خۇلاسە
当我们面对挑战或困境时，请试着从不同的角度去看待问题，并从中找到积极的方向。这样，可以增加我们的适应能力，帮助我们更好地面对现实。
请记住，我们的态度和看法会直接影响我们的决定和情绪。只要我们保持积极的心态，那么，我们就会更加自信和成功。
人生这道题，无论你怎么选都会有遗憾。我们要学会接受自己的人生剧本，接纳自己的平凡，过好每一天。
بىز خىرىس ياكى قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەندە، مەسىلىلەرگە ئوخشاش بولمىغان نۇقتىدىن مۇئامىلە قىلىپ بېقىڭ، ھەمدە ئۇنىڭدىن ئاكتىپ يۆنىلىشنى تېپىڭ. بۇنداق بولغاندا بىزنىڭ ئۇيغۇنلىشىش ئىقتىدارىمىزنى ئاشۇرۇپ، رېئاللىققا تېخىمۇ ياخشى يۈزلىنىشىمىزگە ياردەم بەرگىلى بولىدۇ. ئېسىڭىزدە بولسۇن، بىزنىڭ پوزىتسىيىمىز ۋە قارىشىمىز بىزنىڭ قارارىمىز ۋە كەيپىياتىمىزغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بىز ئاكتىپ روھىي ھالەتنى ساقلىساقلا، ئۆزىمىزگە تېخىمۇ ئىشىنىمىز ۋە مۇۋەپپەقىيەت قازىنالايمىز. كىشىلىك ھاياتتىكى بۇ سوئالنى، مەيلى سىز قانداق تاللاڭ، ئەپسۇسلىنارلىق ئىش بولىدۇ. بىز ئۆزىمىزنىڭ ھايات سىنارىيەسىنى قوبۇل قىلىشنى ئۆگىنىۋېلىشىمىز، ئۆزىمىزنىڭ ئاددىيلىقىنى قوبۇل قىلىشىمىز، ھەر بىر كۈننى ياخشى ئۆتكۈزۈشىمىز كېرەك.
