يۇقۇملانغۇچىلار/ئەيدىز كېسىلى بىمارلىرى دائىم ئاسانلا چارچاش، ماغدۇرسىزلىنىش ھېس قىلىدۇ، بولۇپمۇ ۋىرۇس ئېلىپ يۈرگىنىگە كۆپ يىل بولغان ئەيدىز كېسىلى بىمارلىرى. ئېغىر چارچاش نورمال خىزمەت ۋە تۇرمۇشقا تەسىر يەتكۈزىدۇ، ھەتتا تۇرمۇشتا ئۆزىنىڭ ھۆددىسىدىن ئۆزى چىقىش ئىقتىدارىنى يوقىتىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، يەنە خامۇشلۇق قاتارلىق پىسخىكىلىق مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن، بايقىغان ھامان سەۋەبىنى پائال ئىزدەپ، ۋاقتىدا دوختۇرغا كۆرۈنۈش، ھەرگىز سەل قارىماسلىق كېرەك.
为什么艾滋病患者容易出现疲劳？
病毒本身对人体的伤害，导致机体免疫力下降，虚弱的身体经不起寒热风雨的考验。
抗病毒药物的副作用，几乎每一种药物都会有毒副作用，导致机体不适。
同时服用的其他药物，包括止痛药、抗抑郁或焦虑药物、治疗神经病变的药物、降低血压和高胆固醇等的药物，也可能有导致疲劳感的副作用。
نېمە ئۈچۈن ئەيدىز بىمارلىرىدا ئاسانلا چارچاش كۆرۈلىدۇ؟ ۋىرۇسنىڭ ئادەم بەدىنىگە بولغان زىيىنى ئورگانىزمنىڭ ئىممۇنىتېت كۈچىنى تۆۋەنلىتىۋېتىدۇ، ئاجىز بەدەن ئىسسىق - سوغۇق، بوران - چاپقۇننىڭ سىنىقىغا بەرداشلىق بېرەلمەيدۇ. ۋىرۇسقا قارشى دورىلارنىڭ ئەكس تەسىرى، ھەر بىر خىل دورىنىڭ دېگۈدەك زەھەرلىك ئەكس تەسىرى بولۇپ، ئورگانىزمنىڭ بىئارام بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بىرلا ۋاقىتتا ئىچىلىدىغان باشقا دورىلار، جۈملىدىن ئاغرىق توختىتىش دورىسى، خامۇشلۇققا ياكى تەشۋىشلىنىشكە قارشى دورىلار، نېرۋا كېسەللىك ئۆزگىرىشىنى داۋالايدىغان دورىلار، قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىدىغان ۋە يۇقىرى خولېستېرىنلىق دورىلار قاتارلىقلارمۇ چارچاش تۇيغۇسىنى پەيدا قىلىدىغان ئەكس تەسىرلەرگە ئىگە بولۇشى مۇمكىن.
贫血。贫血是由于血管内红细胞量减少，从而导致血液携带和输送氧气的能力降低。身体的细胞和组织器官缺氧，会使人感到疲惫无力。
نېمە ئۈچۈن ئەيدىز بىمارلىرىدا ئاسانلا چارچاش كۆرۈلىدۇ؟ ۋىرۇسنىڭ ئادەم بەدىنىگە بولغان زىيىنى ئورگانىزمنىڭ ئىممۇنىتېت كۈچىنى تۆۋەنلىتىۋېتىدۇ، ئاجىز بەدەن ئىسسىق - سوغۇق، بوران - چاپقۇننىڭ سىنىقىغا بەرداشلىق بېرەلمەيدۇ. ۋىرۇسقا قارشى دورىلارنىڭ ئەكس تەسىرى، ھەر بىر خىل دورىنىڭ دېگۈدەك زەھەرلىك ئەكس تەسىرى بولۇپ، ئورگانىزمنىڭ بىئارام بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بىرلا ۋاقىتتا ئىچىلىدىغان باشقا دورىلار، جۈملىدىن ئاغرىق توختىتىش دورىسى، خامۇشلۇققا ياكى تەشۋىشلىنىشكە قارشى دورىلار، نېرۋا كېسەللىك ئۆزگىرىشىنى داۋالايدىغان دورىلار، قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىدىغان ۋە يۇقىرى خولېستېرىنلىق دورىلار قاتارلىقلارمۇ چارچاش تۇيغۇسىنى پەيدا قىلىدىغان ئەكس تەسىرلەرگە ئىگە بولۇشى مۇمكىن.
贫血。贫血是由于血管内红细胞量减少，从而导致血液携带和输送氧气的能力降低。身体的细胞和组织器官缺氧，会使人感到疲惫无力。
机会性感染。艾滋病患者由于自身免疫系统的破坏，导致免疫力降低，从而更容易受到病原体的侵袭和攻击，增加患病的几率，一些正常情况下不致病的病原体也会“趁虚而入”，导致人体发生感染性疾病。
负面情绪如沮丧、焦虑或心理压力可以带来疲惫感。
长时间处于身体的病痛和精神痛苦中，本身会消耗人的意志，使人感到疲倦不堪。
体内雄激素（睾酮）或甲状腺激素水平过低，导致疲倦、淡漠，对事情提不起兴致。
睡眠不足、失眠。
قان ئازلىق. قان ئازلىق قان تومۇر ئىچىدىكى قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ مىقدارى ئازلاپ كەتكەنلىكتىن، قاننىڭ ئوكسىگېن ئېلىپ يۈرۈش ۋە يەتكۈزۈش ئىقتىدارى تۆۋەنلەپ كېتىدۇ. بەدەندىكى ھۈجەيرە ۋە توقۇلما ئەزالارغا ئوكسىگېن يېتىشمىسە، ئادەم ھارغىنلىق ھېس قىلىدۇ. پۇرسەتلىك يۇقۇملىنىش. ئەيدىز بىمارلىرىنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسى بۇزغۇنچىلىققا ئۇچرىغانلىقتىن، ئىممۇنىتېت كۈچى تۆۋەنلەپ، كېسەللىك قوزغاتقۇچىلارنىڭ ھۇجۇمى ۋە ھۇجۇمىغا تېخىمۇ ئاسان ئۇچراپ، كېسەلگە گىرىپتار بولۇش نىسبىتى ئېشىپ كېتىدۇ، نورمال ئەھۋالدا كېسەللىك پەيدا قىلمايدىغان بەزى كېسەللىك قوزغاتقۇچىلارمۇ «پۇرسەتتىن پايدىلىنىپ» ئادەم بەدىنىدە يۇقۇملىنىش خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنى پەيدا قىلىدۇ. پاسسىپ كەيپىيات، مەسىلەن، مەيۈسلىنىش، تەشۋىشلىنىش ياكى روھىي بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. ئۇزۇن ۋاقىت بەدەندىكى ئاغرىق ۋە روھىي ئازاب ئىچىدە تۇرغاندا، ئادەمنىڭ ئىرادىسىنى خورىتىپ، ئادەمنى ھارغىنلىق ھېس قىلدۇرىدۇ. بەدەندىكى ئەرلىك ھورمون ( تېستوستېرون ) ياكى قالقانسىمان بەز ھورمۇنىنىڭ سەۋىيىسى زىيادە تۆۋەن بولۇپ، چارچاش، سۇسلىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، ئىشلارغا قىزىقمايدۇ. ئۇيقۇسى يېتەرلىك بولماسلىق، ئۇيقۇسىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ!
如何找出导致疲劳的元凶？
قان ئازلىق. قان ئازلىق قان تومۇر ئىچىدىكى قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ مىقدارى ئازلاپ كەتكەنلىكتىن، قاننىڭ ئوكسىگېن ئېلىپ يۈرۈش ۋە يەتكۈزۈش ئىقتىدارى تۆۋەنلەپ كېتىدۇ. بەدەندىكى ھۈجەيرە ۋە توقۇلما ئەزالارغا ئوكسىگېن يېتىشمىسە، ئادەم ھارغىنلىق ھېس قىلىدۇ. پۇرسەتلىك يۇقۇملىنىش. ئەيدىز بىمارلىرىنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسى بۇزغۇنچىلىققا ئۇچرىغانلىقتىن، ئىممۇنىتېت كۈچى تۆۋەنلەپ، كېسەللىك قوزغاتقۇچىلارنىڭ ھۇجۇمى ۋە ھۇجۇمىغا تېخىمۇ ئاسان ئۇچراپ، كېسەلگە گىرىپتار بولۇش نىسبىتى ئېشىپ كېتىدۇ، نورمال ئەھۋالدا كېسەللىك پەيدا قىلمايدىغان بەزى كېسەللىك قوزغاتقۇچىلارمۇ «پۇرسەتتىن پايدىلىنىپ» ئادەم بەدىنىدە يۇقۇملىنىش خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنى پەيدا قىلىدۇ. پاسسىپ كەيپىيات، مەسىلەن، مەيۈسلىنىش، تەشۋىشلىنىش ياكى روھىي بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. ئۇزۇن ۋاقىت بەدەندىكى ئاغرىق ۋە روھىي ئازاب ئىچىدە تۇرغاندا، ئادەمنىڭ ئىرادىسىنى خورىتىپ، ئادەمنى ھارغىنلىق ھېس قىلدۇرىدۇ. بەدەندىكى ئەرلىك ھورمون ( تېستوستېرون ) ياكى قالقانسىمان بەز ھورمۇنىنىڭ سەۋىيىسى زىيادە تۆۋەن بولۇپ، چارچاش، سۇسلىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، ئىشلارغا قىزىقمايدۇ. ئۇيقۇسى يېتەرلىك بولماسلىق، ئۇيقۇسىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ!
如何找出导致疲劳的元凶？
血液化验，评估是否有贫血、以及激素水平是否在正常范围内。
对肾脏、肝脏和血液电解质水平进行全面的检查。
胸部 X 光透视和肺功能测试。
抑郁症或其他异常精神状态评估，以判断是否心理正常。
全面检查所用的药物，看是否有药物相关副作用导致疲劳。
自我评估睡眠和日常运动情况。
艾滋病患者如何应对疲劳？
根据表现出来的症状和检查结果，医生会找到导致疲劳的具体原因，并制定针对性的治疗计划。如果是药物引起的，可能需要更换药物。如果是贫血或低激素水平所致，医生可以对症下药，解决根源问题。
适度的体育锻炼可以增强力量、提高精力和活力水平，减轻压力、放松自我、振奋精神。如果之前没有做过规律的运动，请先咨询医生，共同制定运动计划，比如可以从跑步开始，或者可以找一个自己感兴趣、体力又能胜任的锻炼项目。坚持锻炼也可使心脏、肺和肌肉更加强壮和有活力，使整个人更有朝气。同时，长期坚持锻炼会提高免疫力，减少机会性感染的风险。
چارچاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان باش جىنايەتچىنى قانداق تېپىپ چىقىش كېرەك؟ قاننى لابوراتورىيىلىك تەكشۈرۈش، قان ئازلىقنىڭ بار - يوقلۇقى ۋە ھورمون سەۋىيىسىنىڭ نورمال دائىرىدە ياكى ئەمەسلىكىنى باھالاش. بۆرەك، جىگەر ۋە قاننىڭ ئېلېكترولىت سەۋىيىسىنى ئومۇميۈزلۈك تەكشۈرۈش كېرەك. كۆكرەك قىسمىنى نۇر بىلەن تەكشۈرۈش ۋە ئۆپكە ئىقتىدارىنى سىناش. خامۇشلۇق كېسىلى ياكى باشقا بىنورمال روھىي ھالەتنى باھالاپ، پىسخىكىسىنىڭ نورمال ياكى نورمال ئەمەسلىكىگە ھۆكۈم قىلىش كېرەك. ئىشلەتكەن دورىلارنى ئومۇميۈزلۈك تەكشۈرۈپ، دورىغا مۇناسىۋەتلىك ئەكس تەسىرلەرنىڭ چارچاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان - چىقارمايدىغانلىقىغا قاراش كېرەك. ئۆزىنى باھالاش ئۇيقۇ ۋە كۈندىلىك ھەرىكەت ئەھۋالى. ئەيدىز بىمارلىرى چارچاشقا قانداق تاقابىل تۇرىدۇ؟ ئىپادىلىگەن كېسەللىك ئالامەتلىرى ۋە تەكشۈرۈش نەتىجىسىگە ئاساسەن، دوختۇر چارچاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كونكرېت سەۋەبنى تېپىپ چىقىدۇ ھەمدە قاراتمىلىقى بولغان داۋالاش پىلانىنى تۈزۈپ چىقىدۇ. ئەگەر دورا كەلتۈرۈپ چىقارغان بولسا، دورا ئالماشتۇرۇش كېرەك. ئەگەر قان ئازلىق ياكى تۆۋەن ھورمون سەۋىيىسىدىن كېلىپ چىققان بولسا، دوختۇر كېسەلگە قاراپ دورا بېرىپ، مەنبە مەسىلىسىنى ھەل قىلسا بولىدۇ. مۇۋاپىق بەدەن چېنىقتۇرۇش كۈچنى ئاشۇرۇپ، زېھنىي كۈچ ۋە ھاياتىي كۈچ سەۋىيەسىنى ئۆستۈرۈپ، بېسىمنى يېنىكلىتىپ، ئۆزىنى ئەركىن قويۇپ بېرىپ، روھنى ئۇرغۇتىدۇ. ئەگەر ئىلگىرى قانۇنىيەتلىك ھەرىكەت قىلىپ باقمىغان بولسىڭىز، ئالدى بىلەن دوختۇردىن مەسلىھەت سوراپ، بىرلىكتە ھەرىكەت پىلانى تۈزۈڭ، مەسىلەن، يۈگۈرۈشتىن باشلىسىڭىز ياكى ئۆزىڭىز قىزىقىدىغان، جىسمانىي كۈچ ۋە ھۆددىسىدىن چىقالايدىغان چېنىقىش تۈرىنى تاپسىڭىز بولىدۇ. چېنىقىشنى قەتئىي داۋاملاشتۇرغاندا يۈرەك، ئۆپكە ۋە مۇسكۇللارنى تېخىمۇ كۈچلۈك ۋە ھاياتىي كۈچكە ئىگە قىلىپ، پۈتۈن ئادەمنى تېخىمۇ جۇشقۇن قىلغىلى بولىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، ئۇزاق مۇددەت چېنىقىشنى داۋاملاشتۇرغاندا ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇپ، پۇرسەتلىك يۇقۇملىنىش خەۋپىنى ئازايتقىلى بولىدۇ.
确保每天有足够的睡眠，如果经常失眠，请向医生寻求帮助。
چارچاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان باش جىنايەتچىنى قانداق تېپىپ چىقىش كېرەك؟ قاننى لابوراتورىيىلىك تەكشۈرۈش، قان ئازلىقنىڭ بار - يوقلۇقى ۋە ھورمون سەۋىيىسىنىڭ نورمال دائىرىدە ياكى ئەمەسلىكىنى باھالاش. بۆرەك، جىگەر ۋە قاننىڭ ئېلېكترولىت سەۋىيىسىنى ئومۇميۈزلۈك تەكشۈرۈش كېرەك. كۆكرەك قىسمىنى نۇر بىلەن تەكشۈرۈش ۋە ئۆپكە ئىقتىدارىنى سىناش. خامۇشلۇق كېسىلى ياكى باشقا بىنورمال روھىي ھالەتنى باھالاپ، پىسخىكىسىنىڭ نورمال ياكى نورمال ئەمەسلىكىگە ھۆكۈم قىلىش كېرەك. ئىشلەتكەن دورىلارنى ئومۇميۈزلۈك تەكشۈرۈپ، دورىغا مۇناسىۋەتلىك ئەكس تەسىرلەرنىڭ چارچاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان - چىقارمايدىغانلىقىغا قاراش كېرەك. ئۆزىنى باھالاش ئۇيقۇ ۋە كۈندىلىك ھەرىكەت ئەھۋالى. ئەيدىز بىمارلىرى چارچاشقا قانداق تاقابىل تۇرىدۇ؟ ئىپادىلىگەن كېسەللىك ئالامەتلىرى ۋە تەكشۈرۈش نەتىجىسىگە ئاساسەن، دوختۇر چارچاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كونكرېت سەۋەبنى تېپىپ چىقىدۇ ھەمدە قاراتمىلىقى بولغان داۋالاش پىلانىنى تۈزۈپ چىقىدۇ. ئەگەر دورا كەلتۈرۈپ چىقارغان بولسا، دورا ئالماشتۇرۇش كېرەك. ئەگەر قان ئازلىق ياكى تۆۋەن ھورمون سەۋىيىسىدىن كېلىپ چىققان بولسا، دوختۇر كېسەلگە قاراپ دورا بېرىپ، مەنبە مەسىلىسىنى ھەل قىلسا بولىدۇ. مۇۋاپىق بەدەن چېنىقتۇرۇش كۈچنى ئاشۇرۇپ، زېھنىي كۈچ ۋە ھاياتىي كۈچ سەۋىيەسىنى ئۆستۈرۈپ، بېسىمنى يېنىكلىتىپ، ئۆزىنى ئەركىن قويۇپ بېرىپ، روھنى ئۇرغۇتىدۇ. ئەگەر ئىلگىرى قانۇنىيەتلىك ھەرىكەت قىلىپ باقمىغان بولسىڭىز، ئالدى بىلەن دوختۇردىن مەسلىھەت سوراپ، بىرلىكتە ھەرىكەت پىلانى تۈزۈڭ، مەسىلەن، يۈگۈرۈشتىن باشلىسىڭىز ياكى ئۆزىڭىز قىزىقىدىغان، جىسمانىي كۈچ ۋە ھۆددىسىدىن چىقالايدىغان چېنىقىش تۈرىنى تاپسىڭىز بولىدۇ. چېنىقىشنى قەتئىي داۋاملاشتۇرغاندا يۈرەك، ئۆپكە ۋە مۇسكۇللارنى تېخىمۇ كۈچلۈك ۋە ھاياتىي كۈچكە ئىگە قىلىپ، پۈتۈن ئادەمنى تېخىمۇ جۇشقۇن قىلغىلى بولىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، ئۇزاق مۇددەت چېنىقىشنى داۋاملاشتۇرغاندا ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇپ، پۇرسەتلىك يۇقۇملىنىش خەۋپىنى ئازايتقىلى بولىدۇ.
确保每天有足够的睡眠，如果经常失眠，请向医生寻求帮助。
应该多进食高蛋白食物，保证每天的能量摄入。
如果合并其他感染，应该在医生的指导下合理用药，针对病原体进行有效的治疗。
远离毒品，毒品可能会带来一时的兴奋，但随后会加重疲劳或失眠。
ھەر كۈنى يېتەرلىك ئۇخلاشقا كاپالەتلىك قىلىش كېرەك، ئەگەر دائىم ئۇيقۇسىز قالسىڭىز، دوختۇردىن ياردەم سوراڭ. يۇقىرى ئاقسىللىق يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك يەپ، ھەر كۈنى ئېنېرگىيە قوبۇل قىلىشقا كاپالەتلىك قىلىش كېرەك. ئەگەر باشقا يۇقۇملىنىش قوشۇلۇپ كەلسە، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە دورىنى مۇۋاپىق ئىشلىتىپ، كېسەللىك قوزغاتقۇچىلارغا قارىتا ئۈنۈملۈك داۋالاش ئېلىپ بېرىش كېرەك. زەھەردىن يىراق تۇرۇش كېرەك، زەھەر بىر مەھەل ھاياجانلىنىش ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن، لېكىن كېيىن چارچاش ياكى ئۇيقۇسىزلىقنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
最好能合理分配精力，根据事情的轻重缓急做一个排序，把主要精力多花在重要的事情上，而不要勉强自己事事兼顾、面面俱到。
ھەر كۈنى يېتەرلىك ئۇخلاشقا كاپالەتلىك قىلىش كېرەك، ئەگەر دائىم ئۇيقۇسىز قالسىڭىز، دوختۇردىن ياردەم سوراڭ. يۇقىرى ئاقسىللىق يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك يەپ، ھەر كۈنى ئېنېرگىيە قوبۇل قىلىشقا كاپالەتلىك قىلىش كېرەك. ئەگەر باشقا يۇقۇملىنىش قوشۇلۇپ كەلسە، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە دورىنى مۇۋاپىق ئىشلىتىپ، كېسەللىك قوزغاتقۇچىلارغا قارىتا ئۈنۈملۈك داۋالاش ئېلىپ بېرىش كېرەك. زەھەردىن يىراق تۇرۇش كېرەك، زەھەر بىر مەھەل ھاياجانلىنىش ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن، لېكىن كېيىن چارچاش ياكى ئۇيقۇسىزلىقنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
最好能合理分配精力，根据事情的轻重缓急做一个排序，把主要精力多花在重要的事情上，而不要勉强自己事事兼顾、面面俱到。
如果进行了以上调整后，仍然感到疲惫，必要时看看心理医生，给予心理疏导。
ئەڭ ياخشىسى زېھنىي كۈچنى مۇۋاپىق تەقسىملەپ، ئىشنىڭ مۇھىملىق ۋە جىددىيلىك دەرىجىسىگە ئاساسەن رەتكە تىزىپ، ئاساسلىق زېھنىنى مۇھىم ئىشلارغا كۆپرەك سەرپ قىلىش، ھەممە ئىشقا تەڭ ئېتىبار بېرىش، ھەممە تەرەپكە تەڭ ئېتىبار بېرىشكە زورلىماسلىق كېرەك. ئەگەر يۇقىرىقىدەك تەڭشەش ئېلىپ بارغاندىن كېيىن، يەنىلا ھارغىنلىق ھېس قىلسا، زۆرۈر تېپىلغاندا پىسخىكا دوختۇرىغا كۆرۈنۈپ، پىسخىكا جەھەتتىن يېتەكلەش كېرەك.
ئەڭ ياخشىسى زېھنىي كۈچنى مۇۋاپىق تەقسىملەپ، ئىشنىڭ مۇھىملىق ۋە جىددىيلىك دەرىجىسىگە ئاساسەن رەتكە تىزىپ، ئاساسلىق زېھنىنى مۇھىم ئىشلارغا كۆپرەك سەرپ قىلىش، ھەممە ئىشقا تەڭ ئېتىبار بېرىش، ھەممە تەرەپكە تەڭ ئېتىبار بېرىشكە زورلىماسلىق كېرەك. ئەگەر يۇقىرىقىدەك تەڭشەش ئېلىپ بارغاندىن كېيىن، يەنىلا ھارغىنلىق ھېس قىلسا، زۆرۈر تېپىلغاندا پىسخىكا دوختۇرىغا كۆرۈنۈپ، پىسخىكا جەھەتتىن يېتەكلەش كېرەك.
