ئەيدىز ۋىرۇسىدىن يۇقۇملانغۇچىلار ھەرىكەت قىلغاندا نېمىلەرگە دىققە قىلىشى كېرەك؟
ئەيدىز ۋىرۇسىدىن يۇقۇملانغاندىن كېين ،يۇقۇملانغۇچىلارنىڭ بەدەن ساپاسى ۋە ئىممۇنىت كۈچىنىڭ ئوخشىماسلىقىغا ئاساسەن، ئوخشاش بولمىغان جەرياننى باشتىن كەچۈرىدۇ، شۇڭلاشقا ھەر بىر يۇقۇملانغۇچى ئۆزىگە ماس كىلىدىغان ھەرىكەت شەكلى ۋە كۈچ تەلەپ قىلىش دەرىجىسى ئوخشاش بولمىغان ھەرىكەتلەرنى تاللىشى كېرەك، ئۆزىنىڭ ھەرىكەت قىلىشنىڭ مۇددىئاسى، بەدەن ساپاسىنى ئەمەلىي ئەھۋالى ۋە ھەرىكەت شەكلى ئۆزىنىڭ بەدىنىگە ماس كېلىشى كېرەك،. ئۇنداقتا ئەيدىز ۋىرۇسىدىن يۇقۇملانغۇچىلار ھەرىكەت قىلغاندا نېمىلەرگە دىققەت قىلىشى كېرەك
مۇۋاپىق ھەرىكەت قىلىش ۋاقتىنى تاللاش كېرەك
چۈشتىن بۇرۇن،چۈشتىن كېيىن ياكى كەچقۇرۇن ھەرىكەت قىلسا بولىدۇ، تاماقتىن كېيىنكى بىر سائەت ئېچىدە ئۇخلاشتىن بۇرۇن 3سائەت ئىچىدە ھەرىكەت قىلىشتىن ساقلىنىش كېرەك
مۇۋاپىق سۇ ئېچىش كېرەك
بولۇپمۇ پىژغىرىم ياز پەسلىدە ھەرىكەت قىلغاندا، ھەددىن زىيادە چارچاپ، سۇسىزلىنىپ كىتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش كېرەك
مۇۋاپىق ئارام ئېلىش كېرەك
ھەرىكەت قىلغاندىن كېيىن يېتەرلىك ئارام ئېلىشقا ئەھمىيەت بىرىش كېرەك
ئىسسقلىق ساقلاشقا ئەھمىيەت بىرىش كېرەك
بولۇپمۇ سوغۇقتا ئىسسىقلىق ساقلاشقا ئەھمىيەت بىرىش كېرەك، ئۇنداق بولمىغاندا زۇكام بولۇپ ئىممۇنىت كۈچى تۆۋەنلەپ تېز ساقايغىلى بولمايدۇ
ئۆزىنى ئاسراشقا ئەھمىيەت بىرىش كېرەك
مەشىق قىلغاندا ئۆزىنى ياخشى ئاسراش كېرەك، زەخمىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش كېرەك
ئەگەر ھەرىكەت قىلىش جەريانىدا قاتتىق ھىرىپ بىئارامسىز ھىس قىلغاندا ھەرىكەت قىلىشتىن دەرھال توختاپ دەل ۋاقتىدا دوختۇرخانىغا بىرىپ دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك
ئەيدىز ۋىرۇسىدىن يۇقۇملانغاندىن كېين ،يۇقۇملانغۇچىلارنىڭ بەدەن ساپاسى ۋە ئىممۇنىت كۈچىنىڭ ئوخشىماسلىقىغا ئاساسەن، ئوخشاش بولمىغان جەرياننى باشتىن كەچۈرىدۇ، شۇڭلاشقا ھەر بىر يۇقۇملانغۇچى ئۆزىگە ماس كىلىدىغان ھەرىكەت شەكلى ۋە كۈچ تەلەپ قىلىش دەرىجىسى ئوخشاش بولمىغان ھەرىكەتلەرنى تاللىشى كېرەك، ئۆزىنىڭ ھەرىكەت قىلىشنىڭ مۇددىئاسى، بەدەن ساپاسىنى ئەمەلىي ئەھۋالى ۋە ھەرىكەت شەكلى ئۆزىنىڭ بەدىنىگە ماس كېلىشى كېرەك،. ئۇنداقتا ئەيدىز ۋىرۇسىدىن يۇقۇملانغۇچىلار ھەرىكەت قىلغاندا نېمىلەرگە دىققەت قىلىشى كېرەك
مۇۋاپىق ھەرىكەت قىلىش ۋاقتىنى تاللاش كېرەك
چۈشتىن بۇرۇن،چۈشتىن كېيىن ياكى كەچقۇرۇن ھەرىكەت قىلسا بولىدۇ، تاماقتىن كېيىنكى بىر سائەت ئېچىدە ئۇخلاشتىن بۇرۇن 3سائەت ئىچىدە ھەرىكەت قىلىشتىن ساقلىنىش كېرەك
مۇۋاپىق سۇ ئېچىش كېرەك
بولۇپمۇ پىژغىرىم ياز پەسلىدە ھەرىكەت قىلغاندا، ھەددىن زىيادە چارچاپ، سۇسىزلىنىپ كىتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش كېرەك
مۇۋاپىق ئارام ئېلىش كېرەك
ھەرىكەت قىلغاندىن كېيىن يېتەرلىك ئارام ئېلىشقا ئەھمىيەت بىرىش كېرەك
ئىسسقلىق ساقلاشقا ئەھمىيەت بىرىش كېرەك
بولۇپمۇ سوغۇقتا ئىسسىقلىق ساقلاشقا ئەھمىيەت بىرىش كېرەك، ئۇنداق بولمىغاندا زۇكام بولۇپ ئىممۇنىت كۈچى تۆۋەنلەپ تېز ساقايغىلى بولمايدۇ
ئۆزىنى ئاسراشقا ئەھمىيەت بىرىش كېرەك
مەشىق قىلغاندا ئۆزىنى ياخشى ئاسراش كېرەك، زەخمىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش كېرەك
ئەگەر ھەرىكەت قىلىش جەريانىدا قاتتىق ھىرىپ بىئارامسىز ھىس قىلغاندا ھەرىكەت قىلىشتىن دەرھال توختاپ دەل ۋاقتىدا دوختۇرخانىغا بىرىپ دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك
