用这几种走姿走路，走着走着就瘦了

首先，用正确的方法走路是可以减肥的。走路是一种消耗能量类的体力运动，走路会引起心跳频率和呼吸频率的加快，大约每半个小时就可以消耗190卡的热量，就算是以一种非常慢的步调来走路，每半个小时依然可以消耗90卡的热量，如果每天坚持走上6000步，长时间下来积少成多，集腋成裘，量变引起质变，减肥的效果就会非常明显了。

　　正确的姿势是怎样的

1.想要通过走路来减肥，那就要走路步伐要大一点，频率高一点，双臂交叉摆动，抬头挺胸，背部挺直，脖子不要往前倾，不要耸肩，要感觉自己像一根拉满的弹簧，收紧腹部，走动时手臂自然抬起垂落，脚后跟着地，然后脚掌随之着地，每一步都保持这样的姿势。有人会问，这么多要求，走路不会太累了吗？其实不会得，只要前期坚持，让身体养成肌肉记忆，反而比之前还要省力气，减肥效果也会明显提升。

　　2.很多人走路的呼吸方法是不对，他们一般是用胸腔呼吸，就是呼吸是胸腔时而扩张时而收缩，这是很典型的用胸腔呼吸的方式。这种方式其实不能真正让肌肉得到算了，我们不妨试一试“腹式呼吸”，即能感觉到身体腹部随着一呼一吸而收缩扩张，长久坚持可以明显看到腹部的肚腩减小。

　　3.为了更好地减肥效果，可以尝试快走与慢跑交替的方式，慢跑和快走都是属于有氧运动，能够有效地分解储存在大腿和小腿的脂肪，对提臀也有一定的效果，在运动中不妨使用计步器，可以及时地知道自己的步数和一天的运动量，而且知道自己的运动数据可以增强自信心，唤起对运动的喜爱，从而爱上运动、习惯运动，那么减肥就不是一件痛苦而漫长的事了。希望看了这篇文章的你能在减肥的事业上越走越远，越来越成功。

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