吸烟族一定要吃这5种食物！戒不了烟的赶紧看

我们都知道“吸烟有害健康”，但仍然有很多人吸烟，有的人戒烟多次也戒不了，尤其是有多年吸烟史的人，戒烟确实不容易。戒不了烟又担心吸烟对健康的危害，该怎么办呢？专家建议，不妨从饮食入手，把吸烟的危害降到最低，吸烟人士日常可以多吃下面这几类食物。

1.富含维生素的食物

　　烟气中的某些物质，可以让维生素A、C、E等的活性大大降低，并消耗体内的这些维生素。因此，吸烟者要多吃一些富含上述维生素的食物，如胡萝卜、牛奶、花生、豆芽、白菜等，这样既能补充由于抽烟而流失的维生素，又可增强人的自身免疫力。

2.富含铁的食物

    吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如瘦肉、海带、动物肝脏、豆类等。

3.富含硒的食物

　　吸烟成瘾会导致人体中的硒元素的含量偏低，而这种元素又是抗癌不可或缺的元素之一。因此，吸烟者应该有意识多吃一些富含硒元素的食物，如虾类、海藻、动物肝脏等。

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